Exercices de la semaine (selon Polar)

J'pense que je vais commencer à lister le data de mon HRM une fois la semaine... Pour le fun...

Du 21 au 27 avril 08
6 sessions (en 4 jours)
Total de 265 minutes
Total de 1660 Calories.

On essaie de faire mieux la semaine prochaine!! :)

Pas de changement cette semaine

0 lbs. Mais je ne suis pas déçue:

1. Je me suis découvert un 'pattern' en regardant ma liste de 'weight tracker'. Mon 'pattern' c'est 2 'bonnes' semaines, 2 moins bonnes semaines... Cette semaine, c'est la première du cycle 'moins bonne semaine'. La semaine prochaine je devrais perdre un petit peu, puis la semaine d'après on recommence avec 2 bonnes semaines...
2. Ça fait deux semaines que je pèse 170, donc c'est 'solide', 'réel' - j'ai vraiment perdu 15 lbs à date! C'est pas un coup de chance - c'est parce que je suis bien le programme, et je suis consistante...
3. J'ai pas mangé de façon très exemplaire... J'ai pas mal mangé, mais j'aurais pu mieux manger... Donc c'est bien que je n'aie pas pris de poids!
4. J'ai encore réussi à faire 4 sessions d'exercices cette semaine!!! Et je vois déjà que je m'améliore côté pouls et 'performance'... Je vais commencer la saison de soccer avec un coeur en forme!!! :)

Il faut que je travaille un peu plus sur la bouffe, et que je continue à faire 4/7+ sessions d'exercices... une chose à la fois - éventuellement, on y sera!

blah...

modifié le 28 avril 08 - post était trop révélateur :) désolé!

Heureusement, j'ai pas de bouffe autour de moi, parce que je mangerais un paquet de trucs présentement... par ennui... Je bois de l'eau, ça aide :) J'ai acheté récemment une bouteille d'acier inoxidable à M.E.C. et je l'aime bien à date...

Bof, c'est juste une mauvaise journée, il y a d'autres jours ou ça va mieux...

J'ai fait de l'exercice hier soir - et oui, j'en avais envie à 7h30! Je commence à me questionner parcontre - il me semble ces temps-ci que je ne pense qu'à WW ou à l'exercice ou la bouffe - j'ai l'impression d'être un peu en 'transe', de peut-être oublier de m'occuper d'autres choses importantes... Bon, J'vais penser à comment je peux mieux formuler cette idée, et j'en re-parlerai... Pour l'instant, j'ai l'impression d'être dans la brume!

Puis il y a le boulot qui m'appelle :)

-1.6 lbs

Pas si mal... Malgré qu'hier la balance me disait 168.8! C'est toujours comme ça - ça descend toute la semaine, jusqu'au dimanche, puis le lundi je reprends un peu de poids... Je pense que le fait que je dors plus le weekend fait en sorte que je pèse moins... J'ai lu ça quelque part... J'sais pas si c'est vrai... :)
J'me suis quand même permis ma première récompense en fin de semaine: un heart rate monitor F6 de polar. Il y a plusieurs personnes dans les blogs que je lis qui l'utilisent et elles semblent toutes l'apprécier... Je l'ai finalement essayé hier pour ma 'marche' de tapis roulant. Woah! Je ne suis pas en forme!!! J'ai marché à une moyenne de 81% de mon pouls maximum! La montre n'arrêtait pas de beeper! Moi qui pensait que ça comptait pour de l'exercice à intensité moyenne!! Avec le petit programme qui compile toute l'info sur mes sessions je crois que ça va m'encourager à faire plus d'exercices - donc un très bon achat!!!

J'ai bien complété mes 4 sessions d'exercices cette semaine, bravo à moi! hi hi

bon il faut bien que je travaille maintenant! :)

Ticker

J'ai changé mon 'poids goal' sur mon ticker... de 130 à 119, qui est mon poids goal officiel, recommandé par WW... Meme si je trouve que c'est bien trop maigre, j'ai décidé de changé le ticker, pour avoir un but plus 'réel'... je le changerai au besoin, rendue plus près du but...

-2.2 lbs!

Oui je sais, WW me dit que c'est mauvais de perdre plus que 2 lbs par semaine, mais je sais que la semaine passé, quand j'ai pris .2 lbs, je n'étais pas au 'top' de ma forme et que ce chiffre était élevé... Puis, si on y pense, cet extra .2, c'est tout ce qu'il y a de trop sur 2.2...
La semaine prochaine je devrais avoir une autre étoile!!!

Je suis presque de retour au départ du projet de Whyatt et ses amis... c'est vraiment super!

Mes buts cette semaine:

Marcher pendant au moins 20 minutes avec inclinaison de plus de 4, et une vitesse de plus de 5 km/h, 3 fois cette semaine. Puis - une fois, faire soit du yoga ou un 'biggest loser' et une fois - du 'weight training'. Un minimum de 4 'sessions' d'exercices cette semaine encore...

Mission de la semaine : accomplie!

J'ai fait de l'exercice 4 jours cette semaine! Sans trop faire mal à mes muscles avant le WI non plus!!! En fait, j'ai monté le drywall pendant une heure dans le grenier, puis ensuite j'ai marché sur le tapis pendant 20 minutes intenses... Je crois que juste de marcher comme ça serait bon, 20 minutes chaque matin, et une fois de temps en temps le midi au boulot - quoi que ça va devenir difficile quand il va commencer à faire trop chaud dehors... J'veux pas etre en sueur toute l'après-midi!!
On a joué au bowling hier, c'était l'fun!!! C'était bien de sortir un peu, et un bonus : c'est de l'exercice le bowling!! S est tout excité - les deux on se dit que ça serait l'fun de faire ça souvent... Meme si les doigts nous font mal aujourd'hui!! :)
Ok, la pièce de résitance: je viens de me peser et voici ce que la balance m'a dit: 170.8 lbs!!!!!
Je sais que c'est pas officiel puisqu'on est pas lundi, et que ça va surement remonter un petit peu d'ici demain... Mais WOW!!!
J'ai aussi décidé ceci: la récompense que je veux pour mes premiers 15 lbs de perdu sera celle-ci. Je crois que ça va m'aider à calculer plus adéquatement mes activités et aussi me pousser à faire mieux...

Avant/Après dans le mauvais sens...

Avant:










Juin 2003, 145lbs/150lbs



Après:










Janvier 2008, 183lbs




Aujourd'hui:










Avril 2008, 172lbs

Calorie King

Je commence à me demander s'il serait une bonne idée d'éventuellement switcher pour Calorie King. En fait, un des nouveaux blogs que je lis, Kath Eats Real Food, le recommende. Kath, suit le programme elle-meme... Il faut que je l'explore un peu, mais pour l'instant, il y a un truc qui m'attire vers ce programme - le prix... 55$ par année, comparé à 22$ par mois avec WW (264$ par année!) De plus, ils semblent avoir un logiciel de 45$ que tu peux acheter indépendemment, ou tu peux faire ton suivi quotidien... En fait, il y a une offre d'essai gratuit pour 7 jours, j'pense bien m'essayer!!!

Semaine du 7 Avril 2008

Mes buts cette semaine

Mardi Soir ou Mercredi Matin 1/4
Mercredi Soir ou Jeudi Matin 2/4
Jeudi Soir ou Vendredi Matin 3/4
Vendredi Soir ou Samedi Matin 4/4

Manger mes points correctement, avoir en banque 5-10 points flex dimanche soir.

Je voudrais être à 172.2 à ma prochaine pesée! C'est possible!

Ce soir - faire un plan d'exercices, 3-4 trucs différents.
Faire une liste de trucs à manger pour le reste de la semaine!

+ 0.2lbs :(

Ouais... J'ai travaillé fort, et j'ai l'impression que mes muscles 'rackés' pèsent lourd... Je veux pas arrêter de faire de l'exercice basé sur ce résultat, c'est sur! J'imagine qu'à force d'en faire et en changeant souvent ce que je fait, ça va se placer...
Mais c'est difficile de penser que je vais devoir faire de l'exercice 4/7 jours pour toujours!
Et puis, combien d'exercice est 'assez d'exercice'? 1 heure par jour, c'est difficile...

Dimanche on a coupé les feuilles de 'drywall' pendant 2 heures - c'était ça mon exercice!!

Oh! C'est vrai - disons que j'ai pas exactement bien suivi le program comme j'aurais pu cette semaine... Avec du Sushi pour 3 repas...

Intensité

Il faut que je trouve le moyen de calculer l'intensité de l'exercice de mes DVDs.

Mercredi 1/4
Vendredi 2/4
Samedi 3/4
Dimanche 4/4


Peut-être sur les messages boards de WW? À explorer...

Le matin hen?

J'ai fait de l'exercice ce matin, debout à 6h30, bougé entre 6h30 et 7h05...
Il faut que je prépare mes vêtements avant d'aller me coucher... J'étais toute mélangée et pas préparée... il me manquait des morceaux...
Il faudrait aussi que je planifie quel exercices je vais faire avant de me coucher... De cette façon, je sais à quelle heure il faut que je sois debout, puis je me mets pas à y penser pendant 10 minutes quand vient le temps de bouger...
C'était pas si mal, je crois meme que c'est faisable!!!! Le meilleur dans tout ça c'est que j'ai fini mes exercices et que j'ai toute la soirée pour moi... C'est 2 heures de 'boulot' faire de l'exercice le soir - 1h exercices, puis, 1h pour me laver et me sécher les cheveux... Alors que le matin, c'est vraiment juste comme si j'ajoutais une heure d'exercice à mon matin, parce que l'heure de la douche et les cheveux je la fait de toute façon...
Le seul problème, c'est si je veux faire des DVD... à mois que S. soit levé, ça fait du bruit ça!!!
Mais si je connais le DVD déjà (ce matin j'ai travaillé avec Bob:) j'ai pas vraiment besoin du son...
Je veux mélanger le tout, j'ai lu qu'il faut faire plein de trucs différents pour être bien, comment dire... bien 'travaillé' de partout....?!! Mais surtout, c'est moins ennuyant... Et aussi, pour l'instant, j'ai mal au genoux, donc si je fait des 'lunges' à tout coup, ça fait mal... Si je diversifie, je peux faire quelque chose de moins dur pour les genoux quand ils font mal...

DVD à acheter:

Yoga Zone Coffret
Yoga avec Rodney Yee
Quelque chose avec Billy Banks...

la liste se complétera plus tard...

La moitié des exercices de fait!

Mercredi 1/4
Jeudi :(
Vendredi 2/4! (le matin!!!)
Samedi 3/4
Dimanche 4/4

Semaine du 1er Avril (ou reste de la semaine)

On est Jeudi et j'ai fait ma première journée sur 4 d'exercice pour la semaine hier soir... Ça veut dire tous les jours sauf 1 avant Lundi, je dois faire de l'exercice... Ouch!

Il faut que je m'y mette plus tot la semaine prochaine!!

Mercredi 1/4 exercices
Jeudi 2/4 exercices
Vendredi 3/4 exercices
Samedi 4/4 exercices
Dimanche repos

Oui, c'est mon plan!

Il faut que je fasse attention à mon genou droit aussi, il a tendance à etre faible quand je le plie - douleur!!!

Mes Buts - Avril 2008

1- Faire de l'exercice au moins 4 fois par semaine, 4 semaines consécutives.
2- Etre à 167lbs à la fin du mois.
3- Organiser la planification d'un menu de la semaine.

En fait, je veux ceci:

2- Etre à mon but de 10% à la fin du mois - soit 166lbs!