Semaine 4 - 154.4 lbs (-1.4)

Cette semaine, rien d'exemplaire de ma part, mais tout de même une perte!

S'il y a une chose que je ne veux pas vivre c'est de revoir tout ce poids que j'ai perdu revenir peu à peu, jour après jour. Cette semaine, je compte.


En fin de semaine on a entamé un projet de reno à la maison - on veut revamper notre salon et en faire un bureau/salon/salle familiale. Notre bureau est présentement à l'étage, dans ce qui devrait être une chambre. C'est tout petit, c'est loin de la cuisine et de la salle de lavage, et c'est bien séparé du rez-de-chaussé (seul étage que la visite voit donc seul étage ou on fait le ménage plus régulièrement :)

De faire de notre salon notre 'bureau' va être positif d'une tonne de façons:

• pas le choix de faire le ménage
• près de la cuisine donc plus motivant pour la préparation de repas
• près de la cuisine donc facile d'utiliser mes e-tools au fur et à mesure
• plus d'espace en général
  
• plus d'espace pour bouger un peu
• télé toute prète donc plus de motivation pour faire des DVDs d'exercices.
• près de la salle de lavage donc plus motivant pour... faire le lavage!

De ne pas avoir le choix de faire le ménage ça va être excellent parce que faire du ménage ça me donne de l'énergie. Comme dirait Roni, faire du ménage c'est comme ma première bonne décision de la journée qui s'enchaine toujours avec une autre bonne décision, et une autre... c'est un engrenage positif ce qui est tout le contraire de l'habitude que j'ai développée avec notre bureau bien caché en haut comme il l'est présentement : pas besoin de le faire, donc je le fait pas et ainsi de suite...

Donc on a commencé par enlever les étagères d'un mur puis on l'a peint. Après une première couche S et moi étions déjà super excités: ça va être vraiment beau!!! On même commencé deux autres murs:) Un fois le mur sec, on a replacé les meubles destinés à être devant ce mur là. Ce qui nous a permis de bouger un tas de trucs qui attendaient depuis longtemps... On a passé la journée de dimanche sur ce projet là et on était vraiment content à la fin de la journée - on a vraiment hâte de finir et de profiter de notre nouveau bureau:)

Donc beaucoup de positif cette semaine! :)

Semaine 3 - 155.8 lbs (+0.6)

Cette semaine là la motivation n'y était pas... Pas fait de journal de la semaine, pas compté mes points... Je ne suis même pas venue écrire sur ce blog...

SPM en action...

Il y a des semaines ou il faut prendre du repos et c'est ce que j'ai fait! :)

Semaine 2 - 155.2 lbs (+0.8)

Le négatif:
J'ai suivi mon plan pendant les 2 premiers jours, puis j'ai perdu le fil.
J'ai mangé environ 50 points de plus que j'en avais.

Le positif:
J'ai suivi mon plan pendant 2 jours!
J'ai utilisé le e-tool pendant 5 jours!

Mon but cette semaine:
Continuer à essayer de planifier d'avance (je pense que ce but là va rester longtemps sur la liste - le temps qu'il faudra pour réussir!! :)
Continuer à remplir mon e-tool.

idée pour résoudre un problème qui revient souvent:
au lieu de partir à la chasse au snack dans mes armoires quand l'envie me prend, je devrais me préparer des crudités ou des fruits à manger - si j'en ai pas: aller en acheter!!!



Journal d'aujourd'hui:

Déjeuner: Corn Bran et lait écrémé.
Lunch: Un plat congelé Smart One au riz mexicain. Des Asperges.
Snack d'après-midi: Un yogurt Activia à la vanille et un biscuit WW d'un point.
Souper: Du Chili maison au boeuf haché, une portion de Tostitos pour accompagner... Un verre de v8 low sodium.

de trop: 4 petits bonbons au caramel au boulot et un dessert avec nos voisins en visite ce soir.


Pour demain:

Déjeuner: Corn Bran et lait écrémé.
Lunch: Un plat congelé Smart One au riz mexicain. Des morceaux de melons de l'épicerie.
Snack d'après-midi: Un yogurt Activia à la vanille et un biscuit WW d'un point.
Souper: Du Chili maison au boeuf haché, une portion de Tostitos pour accompagner... Un verre de v8 low sodium. (il en reste:)


Bonne Soirée!

On recommence...

Le but de ce blog, à l'origine, c'était de m'aider à faire le suivi de ma perte de poids. Ça a fonctionné de Janvier à Juillet 2008, et puis depuis ce temps, je suis dans un long plateau. J'ai perdu 7 livres avec la première édition de 'BLBE' puis, je suis restée à environ 150 livres pendant 1 an.

De retour de mes vacances/marriage/lune de miel: 154.4 lbs.

Il va sans dire que je suis motivée à recommencer à suivre le programme plus sérieusement cette semaine.

En fin de semaine je me suis préparée 5 repas pour mes lunchs - 5 points chaque. Dimanche soir, j'ai rempli mon 'e-tool' de WW avec ces informations. Je crois pouvoir réussir à recommencer à faire du progrès si je fais l'effort de 'planifier' d'avance ce que je vais manger. Calculer d'avance mes points. J'ai fait l'erreur de faire le calcul dans ma tête pendant trop longtemps, entre autre, dans le genre: oh il me reste à peu près 10 points aujourd'hui, donc je peux bien me permettre un peu plus de chocolat... Alors qu'en réalité, j'avais déjà dépassé mon 'budget' de points...

J'ai l'impression que de tout calculer à l'avance, je serai moin portée à dépenser des points que je n'ai pas...

C'est mon but cette semaine: Calculer tous mes points manger à l'avance. Avant de manger, compter...

un but à la fois hein?

C'est parti!

Un apperçu :)

de retour dans une semaine, en attendant:

un appeçu :)

Il reste...

5 heures...

Mon Sixième 5k - Toronto Zoo Run

un avertissement! ce qui suit est un très un long billet... fiou!

C'était une première aujourd'hui - S a courru un 5k avec moi!!! Ouiiii :) En s'entrainant tous les deux, je me suis vite rendu compte qu'il avait de l'avance sur moi côté vitesse - oh la la... C'est fou comme ça semble si facile pour lui! En entrainement il est gentil, il revient sur ses pas pour me rejoindre une fois de temps en temps, mais pour sa première course je voulais qu'il se donne à fond et qu'il découvre à quelle vitesse il pourrait finir! J'avais bien hâte de le savoir :)

Il faisait 2 degrés celcius ce matin, je n'ai donc pas eu le courage de courrir en short - mais S lui, a bravé le froid. Parcontre, disons que l'heure ou on a du attendre avant de commencer a été difficile - j'avais assez froid moi même alors j'ose pas imaginer à quel point il avait froid lui!




Malheureusement, ces deux clichés sont les seuls qui se sont bien rendus sur la carte mémoire de notre caméra - comme les piles étaient très faibles, les meilleures photos que je croyais avoir prises n'existent pas :( bof...

À la ligne de départ ils avaient organisé des 'vagues' de temps de course. Nous nous sommes placés dans la deuxième 'vague' entre 28 et 32 minutes (notre départ allait être une minute après le départ officiel de la première vague...)

On a commencé à courrir, le iPod de S a eu besoin de mon aide pendant les premières secondes - pas évident de courrir et 'pitonner' en même temps - mais j'ai fini par y arriver. S a donc commencé à accélérer et il est rapidement disparu dans la foule devant moi... Go S GO!!! :)

Il y avait beaucoup de pentes sur le parcours - oh boy oh boy - assez difficile merci! (Pentes inexplicablement non-anticipées par moi-même : comment est-ce que j'ai pu me dire que ça allait être un parcours plat alors qu'en avril je visitais justement ce même Zoo avec mes collègues? pfff...:) huh, j'ai jamais traduit ce billet en français? oops, pardon...

Il y avait aussi quelques 'loops' ou on pouvait voir les gens qui avaient de l'avance sur nous. À la première 'loop' j'ai gardé l'oeil sur les courreurs du sens inverse pour voir si S y serait, éventuellement je l'ai vu, concentré à un tel point que j'ai crié 'whoooo!' et envoyé ma main dans sa direction et il n'a pas réagit. hi hi hi Ça m'a pris une bonne minute et demi avant de me rendre au même endroit et j'étais vraiment impressionnée quand je m'en suis rendue compte! WOW!

Environ à mi-chemin j'ai commencé à avoir des crampes :( J'ai essayé de respirer plus tranquillement et de prendre des grandes bouffées d'air calmement, mais l'air était trop froid donc: toux, asthme d'exercices, etc s'en est suivi... puis pour ajouter à ma souffrance (j'exagère pour l'histoire, c'était pas si mal :) j'ai commencé à avoir des crampes 'de ce joyeux temps du mois' ... Il va sans dire que je me suis arrêtée à deux reprises, assez brièvement je dois dire parcontre...

Après le marqueur de 4km j'ai donné vraiment tout ce que j'avais à cette course - t'as pas mal, t'as pas mal... t'arrète pas, t'arrète pas!!! Puis un bénévole a crié, il reste 100m! J'ai accéléré - fait un sprint jusqu'à la fin... ouf - le sprint le plus difficile que j'ai fait à date dans toutes mes courses - mais je l'ai fait!!! L'horloge annoncait 34:13 à mon arrivée (donc 33:13 si j'enlève la minute de la première vague...) Ma montre dit 32:30... Et j'ai vraiment cliqué un peu avant la ligne de départ, et un peu après la ligne d'arrivée... Donc un temps ok, typique j'imagine... entre 32:30 et 33:13 qui n'est pas si mal...

J'ai vite repéré S dans la foule, plus vite que mes poumons et mon estomac qui ne me permettaient toujours pas de parler, ha ha ha... une fois mon souffle repris, je lui ai demandé - combien....? combien de TEMPS!!???? Il a dit que l'horloge disait 28:30!!! (Donc 27:30 en enlevant la première minute) WOAH!!!!!!!!! J'étais tellement fière de lui!!! Son premier 5k et il le fait en 27:30??!!! J'avoue que ça ne me surprends pas tellement car je le voyais bien à quel point il allait vite quand on s'entrainait... WOW! Imagine sur un terrain plat - il va aller super vite!

bon là, je suis jalouse! ha ha ha ha c'est une blague ;)

C'est notre denière course avant notre marriage le 4 Novembre... dans deux semaines... On s'est informés et on va pouvoir courrir à Disney World le matin, il y a plusieurs parcours... ça va être super amusant!! Entre temps, on évite trop d'activités pour être en un morceau pour le marriage, ha ha ha! Ça semble être trop de précautions vous pensez? Dimanche passé on a assisté à un match de soccer de notre équipe (on y va même si on ne joue pas pour supporter nos joueurs:) et une fille de l'équipe adverse a fait une chute toute simple, a attéri sur sa main, s'est relevée tranquillement, a mis son autre main sur son poignet et s'est vite rendue compte que ses morceaux n'étaient pas à la bonne place - son visage est devenu blanc en une seconde, en fait tout le monde sur le terrain est devenu 'blanc' à voir son bras, je crois bien qu'elle s'est cassé les os de l'avant bras, son bras était comme un Z! L'ambulance est venu la chercher et le jeu a continué... Mais tout le monde y allait mollo à présent, on était tous pas mal traumatisés - la fille, sous le choc, répétait (excusez-moi la citation en anglais, et crue) 'My arm! It's fucked! It's fucked'

donc voilà, pas de bobos pour deux semaines, s'il vous plait... :)


en tous les cas... je vais garder un oeil sur le site de la course pour voir s'ils ont pris des photos de nous... on sait jamais... 'j'updaterai' si c'est le cas...


Un truc que je voudrais mentionner parcontre c'est le fait qu'on est tous les deux à éternuer comme des gens plein d'allergies depuis notre retour à la maison - S plus que moi (il a tendance à avoir plus d'allergies et tout et tout...) Je me demande si ça a à voir avec les animaux du zoo, ou quoi que ce soit dans l'environnement là-bas? hmmmm....


et aussi, allez voir le video de la course de Marie sur son site - elle a courru le 10k au zoo ce matin!!! WOO HOO MARIE!! C'est bien grâce à elle si je cours aujourd'hui - c'est elle qui m'a donné le courage d'essayer - et elle m'a toujours généreusement encouragée - et je suis tout à fait accro à la course maintenant! Ouiiiii! :)

Mon cinquième 5k

J'ai complété mon cinquième événement 5k ce matin, c'était pour la Course à la Vie de CIBC. Mes nouveaux souliers ont enfin fait leur première course :) D'ailleurs, c'est quand je les ai acheté à la boutique 'Coin des Coureurs' que je me suis rendue compte de l'ampleur de cette course: la dame qui me les a vendus m'a dit ''si tu as trouvé qu'il y avait beaucoup de monde à la course de Scotiabank, c'est rien comparé à la course à la vie!''

woah!


Elle avait raison... Et c'était assez compliqué de s'y retrouver aussi! La course, à mon avis, n'était pas aussi bien 'délimitée' que les autres courses que j'ai fait jusqu'à maintenant, pas autant d'indications claires... J'aurais du m'en douter quand je suis allée chercher mon paquet et qu'on m'a dit que cette course est une 'fun run' et qu'il n'y aurait pas de résultats officiels...

Mais ça ne me dérange pas parce que côté 'charité' cette course semblait beaucoup plus importante que les autres. Les gens sur place y étaient surtout pour la cause, et moins pour la course... Il faut bien en faire une pour la cause hen? ;)

C'était vraiment cool de voir les 'bibs' ou les gens pouvaient écrire 'pour qui' ils courraient. Certainement divertissant à lire durant la course! hi hi hi

Dans une mer de chandails blanc j'ai décidé de porter mon chandail de la course Acura encore, surtout pour être facile à repérer pour S... :)



La course devait commencer à 10h00, mais il y a eu des délais... je ne sais pas trop pourquoi, si ce n'est qu'il y avait énormément de personnes en ligne... on a commencé pour vrai vers 10h14...

C'était assez 'cordé' merci, mais les gens autour de moi allaient assez lentement, ce qui m'a aidé à tous les dépasser, ha ha ha! Ça semble comique, mais, le fait que j'avais à dépasser les gens pour aller à une vitesse 'décente' m'a probablement énormément aidé à accomplir ceci:

À la ligne d'arrivée, j'ai regardé ma montre (que j'ai portée spécialement parce que la course n'utilisait pas les 'chips') et je n'en croyait pas mes yeux - me voici, prète à la montrer à S, avec un air de 'bien voyons donc, ça s'peut pas...'





ha ha, il a fallu que j'en prenne une deuxième photo à la maison, voici les résultats de ma montre, pour vrai:





Ok, impossible... 28:38? Vraiment? Selon S, l'horloge anonçait bel et bien 28/29 minutes quand j'ai franchit la ligne d'arrivée... mais bon, on ne saura j'avais vraiment puisque je ne portais pas de 'chip'... une chose est certaine: j'ai fait plus vite que mon record personnel de 32:19!!! Ouiiiiii!!! :)



Ma prochaine course c'est la 'Zoo Run' au Zoo de Toronto. Cette fois-ci, je serai accompagnée :) S vient courrir avec moi!!! Ouiiiiiiii :) C'est un autre 5k, et j'ai très hâte de le courrir avec lui. Je ne suis pas certaine que la course soit 'chippée' parcontre... on verra!

Parlant de S, je dois vous avouer que toutes ces courses, c'est bien grace à lui si j'ai pu les courrir. Il est mon supporter #1! Il m'encourage tellement, il vient avec moi à chaque fois, m'aide toujours à me préparer, il a une attitude super positive et c'est vraiment motivant. J'pense qu'il aime vraiment assister aux courses :)





et finalement un petit mot que je préfère laisser inexpliqué...

Mon quatrième 5k :)

Ce matin j'ai participé à mon 4e événement 5k. C'était pour le Scotiabank Waterfront 5k.

20 000 personnes y étaient inscrits (participant soit au marathon, au demi marathon ou au 5k) - Il y en avait du monde - ouf!







Il y avait tellement de monde que S a été incapable de se placer près de la ligne d'arrivée...




Surtout parce que le 5k commençait à 10h20am, alors que les autres courses commençaient plus tôt... Donc les gens qui venaient pour encourager les courreurs du marathon et demi marathon étaient tous déjà aux meilleures places... hi hi hi donc pas de photo 'en action' mais c'est pas grave...


J'étais assez bien préparée, mangé des 'toasts' au beurre d'arrachide avec un verre de lait... J'ai préparé mon sac hier soir donc tout était prèt ce matin... J'ai essayé de garder mon focus sur ma stratégie : convaincre mon cerveau que 'pfff - ça va être facile' et 'il n'y a rien là!' :)

Donc j'ai commencé la course au milieu de la foule, dans le 'yellow corral', après avoir attendu près de 2 heures sur le site (arrivée au Nathan Phillips Square, transport en autobus jusqu'au départ du 5k, attente au CNE...)

Au tout début j'ai eu un peu de douleur au bas du dos, comme une crampe musculaire, ça m'a fait peur un peu, mais c'était surement parce que j'était restée debout pendant longtemps et qu'il faisait un peu froid. La douleur est disparue après quelques minutes sans problème! fiou!

Ensuite je me suis rendu compte qu'il y avait un problème dans mon soulier - une douleur qui semblait être due à un ongle trop long sur un orteil et qui coupait un autre orteil... ouch! J'ai essayé de les 'décoller' un peu, puis je me suis dit, tant pis... ça fait pas si mal puis de toute façon, il est trop tard pour faire quoi que ce soit...

Tout allait bien, ma stratégie fonctionnait presque parfaitement jusqu'à ce que j'apperçoive une colline que je connais bien, puisque je l'ai parcourrue en voiture des milliers de fois... la brochure disait pourtant que le parcours allait être plat!!! Mon cerveau a été instantanément et inévitablement distrait - oh la la...

ok on n'arrète pas de courrir, on arrète pas de courrir

oh c'est difficile!

c'est pas grave, on continue, ce qui compte c'est de ne pas s'arréter...

mais..... eh... mais... c'est difficile...


J'ai continué, j'ai courru jusqu'en haut de la colline! Ma vitesse en a pris un coup parcontre, et mon confort, pfff... j'avais besoin de marcher... mais j'ai continué jusqu'à la 'water station' et puis là... et puis là... j'ai bu un verre d'eau en marchant... pendant environ une minute...

À la fin de la 'water station' une jeune bénévole encourageait les courreurs... elle a dit, en anglais, de continuer, qu'on y était presque, que ça n'était pas le temps d'abandonner... ça m'a donné le coup de pied dont j'avais besoin, et j'ai recommencé à courrir...

À ce moment là, j'ai commencé à penser à la fin. À mon temps... mon but c'était de finir plus vite que ma dernière course (32:19)... J'ai tourné à gauche sur Bay street à environ 26 minutes. Wow, j'étais impressionnée! Mon temps était très bon pour être seulement à quelques coins de rues - donc j'ai acceléré le pas un peu... Ça va comme suit je crois: Front, King et Queen! Je pousse je pousse, Front, ok on pousse encore plus encore plus... Wellington (hein?) je pousse encore... King... Ahh!! J'y suis presque!! Adelaide (????) oh non, il y en combien d'autres des rues là? J'en peux plus!!! Temperance St.... Richmond St........ Queeeeeeeeen!!!! et finalement je suis arrivée à la fin!!!!! Ouiiiiiiii!

Résultats officiels: 32:32 minutes

1311/4249 pour les courreurs du 5k
640/2769 pour les femmes
148/474 dans ma catégorie
vitesse: 6:44


Ouiiiii! Fiou! seulement 13 secondes de plus - c'est pas si mal!! :)

Un autre 5k de fait!!

La ligne d'arrivée était pas mal encombrée - j'ai commencé à me demander si j'allais retrouver S facilement...

On joue à trouver Charlie? :) Je portais mon chandail vert du TO Women's 5k (j'ai décidé que ma tradition pour la course va maintenant être de porter le chandail de la course précédente!:)






Ah ha! Je vous ai trouvés :)



Après le long parcours vers la sortie..........




............ j'ai retrouvé S, et on est partis vers le Running Room ou je me suis procuré la gâterie que je m'étais promise:




en enlevant mon soulier pour essayer les nouveaux, je me suis rendu compte que ma chaussette était ensanglantée - ooops! Ah oui - Là j'me sens 'tough' hi hi hi hi hi





Ma prochaine course? la Course à la vie CIBC... Dimanche prochain! Ouiiiiiii :)

À plus!!

Mon troisième 5k...

Ok, même si j'ai seulement courru 3.5 km durant mon premier événement 5k, j'ai décidé de le compter quand même comme un 5k. Donc, le 29 Aout, j'ai courru mon 3e événement 5k.

C'était pour le TO Women's 5k. J'étais un peu mieux préparée cette fois-ci... J'ai pu porter mon chandail du Acura 10 miler - ce qui était parfait pour S, facile de me repérer dans la foule!




Je me suis acheté de vraies 'shorts' de course pour l'occasion. En me voyant sur les photos je me rends compte qu'elle sont un peu courtes! oh well...

J'avais un peu peur des résultats comme j'ai manqué de temps pour m'entrainer avant la course. J'étais determiné à finir avec un meilleur temps qu'à ma course précédente parcontre. Mais surtout, comme je suis une personne terriblement compétitive, je voulais battre les deux collègues de S qui participaient aussi à l'événement :) Au moins je suis honnête et je vous le dit franchement, hen? hi hi hi

Sérieusement, je me suis forcée à ne pas lâcher et à 'pousser' tout le long de la course en me disant 'il faut que je finisse avec un meilleure temps qu'elles, il faut que je finisse plus vite, on s'arrête pas ou elles pourraient me dépasser...' C'était comme si j'étais poursuivie par un monstre hi hi hi En tous les cas, ça a fonctionné, alors je ne m'en plaint pas!



Course Acura 10 Miler: 33:57 minutes
Course Toronto Women's 5k: 32:19 minutes.

32:19!!! WOW! Je suis pas mal fière de moi.

Ma prochaine course est ce Dimanche, pour le Scotiabank Waterfront Marathon. J'fais le 5k, pas le marathon!! hi hi hi J'ai hâte! J'suis un peu nerveuse parce que j'ai encore moins de pratique dans le corps que pour la dernière course (zut de zut) Mais j'ai quand même courru assez facilement pendant 35 minutes hier soir...

C'était super hier soir: comme je savais que je ne devrais pas trop m'attendre à courrir aussi facilement qu'avant (ça fait plus de 2 semaines la dernière fois que j'ai courru, ouf!P+) Je me suis donc dit, pas trop d'attentes c'est mieux.

Je me suis dit, on y va facilement, tout ce qui compte c'est que je cours pendant au moins 32 minutes sans arrêter... J'y suis allée avec une attitude de 'pffff ça va être facile... y a rien là! J'suis capable de faire ça...' et puis..... ça a fonctionné!!!! Ça a été facile! Si toutes mes courses étaient aussi faciles, j'irais pour un 10k sans problème! J'vais essayer d'approcher la course de Dimanche de cette façon. On se calme, on est capable, ça va être facile : tout ce qu'il faut c'est de ne pas s'arrêter...

Je voudrais réussir à courrir encore plus vite cette fois-ci. On pousse un peu plus, on va être un peu inconfortables pour une demi-heure, et après on va être super joyeux!!! Ouiiiii :)

Je sais pas pourquoi je parle en 3e personne tout d'un coup, hi hi

ok c'est tout pour l'instant!

J'aimerais, en terminant, dire un beau 'Bonne Chance' aux bloggueuses de TO qui vont courrir la même course Dimanche :

Mouse
Eurydice
et
Angela

Elles sont une grande source d'inspiration pour moi - elles font toutes les 3 le half marathon - wow! Good Luck Ladies!!!! :)

Coucounette...

J'ai jamais continué ce que j'avais commencé il y a longtemps avec Karl :)

Ce soir, je vous présente Phoebes, affectueusement renommée Coucounette :)



Ma jolie petite princesse - et elle le sait qu'elle est jolie... hi hi hi




avec ses beaux yeux elle réussi à vous hypnotiser et vous jouer des tours... :)




J'ai courru ce soir - il faut bien que je le fasse au moins une fois par semaine si je veux garder la forme! Ça a été assez difficile merci, mais c'est fait! C'est plus facile dehors finalement je trouve, le fait de 'faire du chemin' c'est plus motivant...



Il faudrait que j'essaie d'utiliser 'map my run' et que je me fasse des trajets près de chez nous et que je commence à courrir dehors - ce serait plus intéressant... Et en plus c'est mieux avec un peu de vent :)

Je me suis inscrite officiellement à deux événements de 5k qui s'en viennent, je suis toute excitée :)

En Aout, le TO women's 5k, et en Septembre, le fameux 'ScotiaBank Waterfront Marathon'

bon il faut que j'aille faire dodo - je ne m'endure plus, ha ha ha!!!

Mon premier 5k = Mon deuxième 5k...

Ouiiiii!!! J'AI COMPLÉTÉ UN 5K!!!!! WOOOO HOOO:)

Un vrai 5k... pas comme quand j'ai participé au Pride Run ou je me suis trompée et ou j'ai fini par courrir pour seulement 3,5 km... J'ai courru pendant 5k au complet!! Je suis tellement fière de moi :) Voici les résultats (j'ai fait tellement mieux que j'aurais pu imaginé être capable de faire!!!)


Résultats officiels: 33:57 minutes :)

361/444 pour les courreurs du 5k
189/253 pour les femmes
45/56 dans ma catégorie
vitesse: 7:31





Je n'étais pas bien préparée du tout parcontre - j'ai préparé mes shorts, mon chandail (celui qu'on m'a donné au Pride Run:) et mon iPod avant d'aller me coucher. Programmé mon réveil-matin pour qu'il sonne à 6h30am, ce qui me donnerait environ 30 minutes pour me préparer avant de partir... J'ai entendu l'alarme, mais je ne me suis pas levée tout de suite... je ne me suis pas réveillée de nouveau avant 7h03am!!!

Gross panique!!!

Ou sont mes espadrilles, qu'est-ce que je mange pour déjeuner, il est maintenant trop tard pour aller stationner l'auto au boulot de S et marcher jusqu'à la ligne de départ, donc ou est-ce que je vais mettre toutes mes affaires?
Je me suis dépêchée, j'ai rammassé quelques barres tendre et une bouteille d'eau, puis et on s'est rendus à la distillerie. S m'a déposée pour que je puisse aller chercher mon 'kit' et mon numéro, puis il est parti porter l'auto et m'a rejoint à la ligne de départ ou il m'a offert de tenir toutes mes affaires... FIOU!

J'étais quand même prète mentalement à affronter ce défi - en fait j'étais super heureuse d'être là et d'avoir la chance de faire 'un vrai 5k' cette fois-ci. S a même pensé à emmener sa caméra, j'avais oublié la mienne... comme il est génial :)

Me voici au départ, souriant à S et lui envoyant des 'beu-byes' ;)


Et me voilà dans la foule, sur le chemin, vers Lakeshore... (J'suis tout à droite, habillée en noir avec de l'écriture blanche sur mon derrière :)



Et me voici juste aprés la ligne d'arrivée - je fais une grimace de soulagement... :)



Oops! Est-ce que j'ai oublié d'arrêter mon iPod? :)


En tous les cas, je suis vraiment contente des résultats surtout en considérant que je n'ai pas courru depuis plus d'une semaine (J'ai quand même fais beaucoup d'exercice - 2 jours de tournois de soccer, une soirée de partie de soccer, 2 soirées de 'booty camp fitness'...) Donc, j'suis bien heureuse... Et comme c'était la plus longue distance que j'ai courrue avec mon iPod (et à vie) Lance Armstrong m'a gentiment félicitée à la fin (sur le iPod, hi hi hi)

J'ai tout plein de sujets en tête pour mes prochains billets - j'suis en 'retard' avec mon blog à cause de tout l'exercice que je fais ces temps-ci! C'est pas nécéssairement une mauvaise chose qu'en pensez-vous? ;) Quelques sujets qui s'en viennent:

Booty Camp Fitness
Les barres tendres 'On the Glo' d'Angela (de Oh She Glows point com)
Les nouveaux repas congelés de Desi Chef
Trucs à propos de mon marriage en Novembre (J'ai ma robe!!!:)


bon c'est tout pour l'instant... à plus!


oh! J'en suis à 151.2lbs en passant... pas ou je voudrais être mais je lâche pas...

Occupée Occupée...

Oh la la... Cette semaine a été bien remplie d'activité, et la semaine prochaine sera semblable... en fait, je pense bien que tout juillet me tiendra occupée... J'ai écrit quelques billets sur mon blog anglais, mais j'ai pas eu le temps de faire pareil en français... oops!

Ce qu'il y a de nouveau: J'ai commencé un programme d'exercice appellé 'Booty Camp Fitness' c'est comme les programmes de 'boot camp' mais un peu moins intensif et pour femmes seulement. J'aime bien à date - ça fait mal :) Un bon mélange de cardio, et musculation, 2 soirs semaine. Et c'est à l'extérieur - j'ai la chance d'y participer dans un très beau parc sur la rive du lac Ontario, près de chez moi... Il vont commencer à faire des programmes à Montréal en automne - revenez ici en fin aout et septembre, je vais possiblement faire un tirage pour des sessions gratuites!!! :)

Je continue toujours mon soccer. Cette semaine (aujourd'hui) c'était la semaine du tournoi mi-saison. On était là entre 11am et 6pm et on a joué 4 parties... On a gagné 'assez' de parties pour se qualifier et passer aux éliminations demain (dimanche) Si on est chanceux et qu'on gagne beaucoup, on risque de jouer jusqu'à 8 parties... On retourne ensuite à notre horaire régulier lundi soir - donc 3 jours de suite de soccer - ouf!!!

Je veux aussi continuer à m'entrainer pour la course de mon prochain 5k le 19 juillet!!! Donc ça donne une semaine qui ressemble à ceci:

Lundi Soir : Soccer
Mardi Soir : Booty Camp
Mercredi Soir : Entrainement Course
Jeudi Soir : Booty Camp
Vendredi Soir Entrainement Course
Samedi ou Dimanche : 3e journée de Booty Camp à la maison, et/ou entrainement de course...
(sauf pour cette fin de semaine ci ou j'aurai joué 2 jours de soccer!)


Ouais - je suis vraiment passé du 'couch potato' à l'accro aux exercices tout d'un coup! Mais j'aime ça, j'ai dépassé le 'ça ne me tente pas' et j'en suis rendue plutôt au 'j'ai envie d'en faire pour voir le progrès que mon corps fait...'


Côté bouffe parcontre c'est une autre histoire...

Cette semaine Angela de Oh She Glows avait un 'spécial' sur ses célèbres 'Glo Bars' ou barres tendres - elle offrait 20 'samples' de ces barres pour pas cher. J'en ai profiter pour les essayer comme ça fait longtemps que j'en entends parler sur les blogs anglais... C'était parfait comme offre, pour essayer toutes les sortes qu'elle fait sans avoir à en acheter beaucoup beaucoup... Je les ai reçues très vite, 2 jours après les avoir commandées...



C'est super parce que j'avais tellement hâte! Dans la boîte plusieurs saveurs toutes plus alléchantes les unes que les autres :)



Le Vendredi matin j'en ai mangé une pour déjeuner dans l'auto - la ''classique au beurre d'arachides''

Hmmmmmm Super bon! C'est délicieux et frais - tu goûte tout de suite que c'est un produit bien fait, de qualité. J'ai aussi essayé les 'Orange Hazelnut Crisp' - c'est ma préférée à date - frais et fruité! Je vais certainement m'en acheter d'autres quand la boîte tirera à sa fin.. :) Faudra juste que je me décide à choisir une ou deux saveurs! :)

Pour ce qui est de mon menu régulier - je n'ai pas vraiment mangé de façon exemplaire cette semaine :( Je manque de planification... Je suis un peu déçue de moi même parce que je sens très bien que je suis sur le mauvais côté de la pente - je sens que je reprends du poids... pas une bonne chose du tout...

Je me demande bien pourquoi j'ai ce blocage depuis que je suis dans les 150s... Je ne fais plus le journal de ce que je mange avec WW, je n'ai plus de motivation, je mange des snacks et des snacks et des snacks... Pas des fraises ou des crudités, non, des chips en veux-tu en voilà, du chocolat comme si c'était une denrée rare... etc. Il faut que je me reprenne...

C'est beau faire plus d'exercice, mais il faut quand même que je mange de façon équilibrée sinon même beaucoup d'exercice ne sufira pas pour perdre mes dernières 15-20 livres... Imagine, j'ai vu jusqu'à 154 lbs sur ma balance cette semaine... pfffffff


ok, ça vous en fait long à lire, j'm'arrète pour l'instant, il faurdrait que j'écrive plus souvent à la place!! :) Je veux vous revenir motivée et avec du progrès et des bonnes nouvelles....!

Bonne fin de semaine!

Mon premier 5k?!

oh la la j'en ai mis du temps à écrire ce message en français! Désolé!! Le voici enfin:

Je suis allée courrir le Pride Run samedi passé! C'était tellement une belle journée ensoleillée, avec un petit vent doux, juste assez pour rester confortable...

J'ai suivi les nombreux conseils que j'ai reçus - je me suis bien hydratée avant la course (mais pas trop! :)


voici mon classement officiel:



C'est petit alors je recapitule: Ça dit que je suis la 227e personne sur 810 qui a franchit la ligne d'arrivée! J'ai fait la course en 23 minutes et 11 secondes, at une vitesse de 5:01 (je sais pas trop 5:01 'quoi'...) Je suis la 51e sur 383 femmes, et la 39e sur 284 dans ma catégorie... Impressionant pour une première course, n'est-ce pas?

Ne dérangez pas vos cartes (?!?!:) c'est un peu trop beau pour être vrai :) Voyez, ci-dessous, la carte du parcours:



On peut y noter clairement qu'il y a une boucle, oui? Je devais tourner autour de la boucle 2 fois... Et oui, je me suis trompée et je n'ai fait la boucle qu'une fois, donc un parcours de 3.52 kilometres et non 5km!!! J'trouvais ça bien bizarre qu'on nous fasse tourner sur la rue de côté - j'pensais que ce serait bien simple - et non! je suis confuse à ce point là!! ha ha ha Quand je me suis rendu compte de mon erreur il était malheureusement trop tard, et revenir sur mes pas n'était plus une option... J'ai donc continué, j'ai fait un sprint jusqu'à la fin!! :) J'ai rejoint S qui s'approchait tranquillement de la ligne d'arrivée - il ne s'attendait pas à me voir pour au moins 15 minutes de plus! Donc pas de photo de mon arrivée...

Je suis un peu déçue de moi même, honnètement... mais voici ce que je retiens de positif de l'expérience: je veux le refaire dès que possible - c'était TELLEMENT agréable!!! Vraient l'fun!

J'veux vraiment refaire la course du Pride Run l'année prochaine - c'était tellement un beau parcours et les gens étaient vraiment gentils...

Si je me fis à mon iPod/Nike+ pour mes statistiques 'réelles', voici ce que ça donne: Ma vitesse était environ à 6'23'', donc je me serais retrouvée environ à la 565e place...pas si mal! C'est plate parce que j'étais bien partie - après 15 minutes sur le parcours je me disais ''J'suis capable! J'suis vraiment capable et je vais courrir mon premier 5k pour vrai!!'' Ça allait vraiment bien - sauf pour ce qui est du verre d'eau que j'ai essayé de boire sans m'arrêter - j'me suis étouffée hi hi hi

J'me suis déjà inscrite à mon prochain événement: Le 5 k d'Acura. J'ai hâte :)

Mon premier 5k...

C'est demain!!! Je vais courrir pour ''Pride Run'', tel que conseillé par Marie.

D'avoir ce but devant moi m'a certainement donné un 'boost' de motivation à m'entrainer, j'ai persévéré et j'ai travaillé fort en entrainement avec le programme c25k... J'ai couru pendant 28 minutes sans m'arrêter pour la première fois de ma vie hier matin et je suis super fière de moi.

Demain matin, c'est pour vrai - j'ai hâte et un peu peur en même temps... J'espère que je vais bien dormir... je sais toujours pas quoi manger pour déjeuner, mais j'vais trouver... :)


J'en reviens toujours pas que Michael Jackson soit mort...

Bonne St-Jean Baptiste!!!

Pas de congé pour les québécois qui vivent à Toronto :(
Profitez de votre belle journée les gens du Québec!!!

Concours sur mon blog en anglais...

J'ai un concours sur mon blog en anglais, si vous restez au Canada... Allez y jeter un coup d'oeil et participez si ça vous le dit!

À noter que 'Booty Camp Fitness' n'a pas de sessions au Québec présentement, mais ils vont possiblement en ajouter à Montréal cet automne, je vous tiendrez au courant!

Et bientôt il faudra bien que je soigne mon pauvre petit blog français délaissé... zut que le temps passe vite quand on est occuppé!!!!

J'espère que vous vous portez tous bien :)

Le plan...

J'ai planifié mon menu pour demain et j'ai tout enregistré dans mon 'points tracker' de WW ce soir, et je me suis dit que je devrais le partager avec vous, question de me motiver à ne pas 'dérailler'... J'ai de la difficulté à trouver la motivation de faire le suivi de ce que je mange ces temps-ci, je perd le fil... La seule façon qui fonctionne c'est quand je me prépare le jour d'avant et que je planifie, on compte en premier, on mange après quoi! :) Donc voici ce que je vais manger demain:


Déjeuner:
Un bagel au ''gruau'' du choix du Président avec du fromage à la crème (95% sans gras), j'vais essayer d'y ajouter des épinards aussi, pour voir si c'est bon!
4 points


Lunch:
Un repas congelé Lean Cuisine (5 pts)
Une barre tendre Fibre One (ou une autre, j'en ai plein de sortes qui sont toutes 2 points)
100g de Yogourt Activia (2pts)
1 tasse et demi de fraises (1 pt)

Souper:
9 Boulettes de Poulet Choix du Président - menu bleu (5pts)
Plein d'Asperges (avec un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre, et du vinaigre balsamique, hmmmmm:) (1.5 pts)
Une tasse de jus de canneberges Ocean Spray (1 pt)

Pour un total de 21.5 points (J'ai droit à 21 points par jour, plus mes points 'flex'...) Pas si mal...

Joyeux Mercredi! :)

20 minutes...

Je viens just de finir la dernière journée de la 5e semaine de c25k!! 20 minutes de course in-interrompue pour la première fois de ma vie - ouf! J'en reviens pas! Malgré que je le sens un peu dans mes jambes :)

Ça a été pas mal intense/difficile - mon corps voulait me faire abandonner '' uh, qu'est-ce que tu fais là? Pff, c'est bien trop difficile, arrète-moi ça - regarde comment t'es fatiguée et ça fait juste 2 minutes - tu veux faire 20 minutes de course? Non, j'pense pas que t'es capable, non vraiment pas...''

Mais ma tête parcontre était encourageante ''Continue, surtout t'arrète pas! Pense à la fierté que tu auras de pouvoir dire que tu as courru pendant 20 minutes!! Pense à comment tu vas te sentir bien quand ça sera fini! Tu veux courrir plus, tu veux en faire de la course plus souvent, puis t'améliorer... Plus tu en fait, plus tu vas t'améliorer... Il faut s'entrainer pour ça...''

J'veux que ça devienne plus facile, que ça devienne un 'hobby', j'veux courrir dehors éventuellement, j'veux que ça devienne une habitude dont je ne peux me passer...

Donc j'ai foncé, et j'ai réussi :) J'ai même continué à marcher 'rapidement' pendant 8 minutes de plus - pour me donner un chiffre 'rond' de 40 minutes... J'ai plus de temps pour faire de l'exercice la fin de semaine, donc il faut que j'en profite...

Ok, il faut que je me prépare là - je vais voir Toronto FC gagner contre LA Galaxy cet après-midi ;)




La prochaine fois j'aimerais parler un peu de respiration/course...

150.4 - Maintenance...

Demain matin sera la première journée de la semaine ou je vais commencer ma journée de travail à l'heure normale. Il a fallu que je rentre tôt/finisse tard tous les jours, et ça parait dans mon attitude... Il y a un bout que je n'ai rien écrit ici - il y a longtemps que j'en avais envie!

J'en suis encore à 150.4 cette semaine, pas de changement... bof...

J'en ai pris du temps, mais finalement hier j'ai préparé des repas pour la semaine - du riz brun avec des légumes et du tofu - tellement facile à faire et tellement bon! J'ai aussi préparé plein de petits pots de yogourt pour la semaine...

On a mangé des hot dogs avec des asperges pour souper hier - une autre recette tellement facile et bonne que j'ai prise ici.




Délicieux!!

Je suis encore toute désorganisée et distraite ces jours-ci - je crois bien que je vais m'informer et essayer de trouver un psychologue... Je pense que ça m'aiderais... on verra...

J'ai fait mon premier jour de c25k "semaine 5" vendredi passé, puis j'ai joué au soccer Dimanche, mais pas d'exercice depuis - je sens bien que ma petite madame m'en veut, et je vais la faire bouger demain matin sans faute :) J'aime que cette semaine, chaque jour est différent - on sent que c'est la semaine du programme ou il y aura du 'vrai progrès' - le dernier jour, j'aurai à courrir pendant 20 minutes sans arrêt - j'ai tellement hâte! :) J'ai commencé à prendre l'idée d'Angela c'est pas fou du tout ce qu'elle dit - il faut changer de perspective, arrèter de prendre les exercices comme une tâche qui doit être faite et se sentir coupable si on manque une journée. Plutôt focusser sur les bénéfices que l'exercice apporte, sur le progrès que le corps fait côté force, agilité, endurance, sur le 'bonheur' qu'on ressent quand on fini une session d'exercices... Une journée de congé c'est correct, c'est même une bonne chose. Souvent ça aide aux muscles à se 'réparer'... C'était bien de lire son blog cette journée là, j'ai cliqué :)

Pour ce qui est de la balance - elle bougera quand elle bougera... tranquillement mais sûrement...

Fini la semaine #4!!! :)

sur mon iPod...



sur mon tapis roulant...



et sur le site de Nike+...

Jardinage (d'urgence...:)

La cour d'en avant avait un sérieux besoin de soins - il faisait beau aujourd'hui, et le post de Mel m'a donné la motivation nécéssaire pour m'y mettre...

Avant - On peut à peine voir les 'vraies' plantes au travers de la mauvaise herbe! C'est difficile à croire mais il y a aussi deux petites lampes de jardin là-dedans :)



Après - Aah! Beaucoup mieux :)



Et vous, qu'avez vous fait ce weekend?

On Continue...

à 7 heures ce matin j'ai courru ma deuxième session de la quatrième semaine de c25k...
on lâche pas!!!




Le seul problème c'est que la musique des podcasts me reste en tête toute la matinée - yark!! :)

''Operator... Operator won't you operaaaaate...'' dégueux HA HA HA

Retour à la normale...

Longue histoire courte - j'ai du aller chercher des meubles au milieu du centre-ville et comme je conduits une tercel - il a fallu que je me loue un camion. J'en avais jamais conduit de ma vie un camion et la tâche me faisait très peur! Voici le véhicule en question - assez intimidant merci!



Tout s'est bien passé, mais zut que c'est gros!! J'avais peur de 'frotter' les autos autour de moi sur la route!! :) Mais bon, ce matin, j'ai remis les clés et je peux enfin relaxer - tout ça est maintenant derrière moi - et je suis bien fière de moi :) C'est idiot d'avoir stressé toute la fin de semaine pour ça? Je sais pas, hi hi hi

Comme j'étais trop stressé ce matin, je me suis dit vaut mieux que j'aille me chercher à diner aujourd'hui. Une visite au Starbucks s'est donc imposée. J'y ai acheté repas et breuvage habituel:

Un wrap au thon thaïlandais et un Vivanno Orange et Mangue. Tellement bon! Un peu cher en points mais vraiment satisfaisant (7 points pour le wrap, 4 points pour le Vivanno)



Au retour du boulot moi et S étions heureux de se rappeller qu'on allait pouvoir manger des restants d'hier - on a commandé de l'indien...

Sur l'assiette d'aujourd'hui - Sheekh Kebab, Aloo Gobi, Aloo Palak, Poulet Tikka Masala et Riz basmati à la vapeur... hmmmmmm....



Avec un jus Ocean Spray...



et des tranches de pommes croustillantes :)



je dois l'avouer, je suis aussi tombée dans le sac de chips qui traine dans notre bureau :( et on m'a offert du chocolat au boulot... J'ai plus ou moins perdu le fil de ce que j'ai mangé cette semaine, mais on est seulement mercredi... Voici mon plan: on planifie d'avance on mange après + pour le reste de la semaine, je mange 21 points par jour - pas de flex! Si je veux manger plus de points - il faudra que je fasse de l'exercice. Il faudrait que j'en fasse de toute façon... pour faire bouger ma petite madame!!


oh...Je vais m'ennuyer du moi de mai :)