Mon premier 5k = Mon deuxième 5k...

Ouiiiii!!! J'AI COMPLÉTÉ UN 5K!!!!! WOOOO HOOO:)

Un vrai 5k... pas comme quand j'ai participé au Pride Run ou je me suis trompée et ou j'ai fini par courrir pour seulement 3,5 km... J'ai courru pendant 5k au complet!! Je suis tellement fière de moi :) Voici les résultats (j'ai fait tellement mieux que j'aurais pu imaginé être capable de faire!!!)


Résultats officiels: 33:57 minutes :)

361/444 pour les courreurs du 5k
189/253 pour les femmes
45/56 dans ma catégorie
vitesse: 7:31





Je n'étais pas bien préparée du tout parcontre - j'ai préparé mes shorts, mon chandail (celui qu'on m'a donné au Pride Run:) et mon iPod avant d'aller me coucher. Programmé mon réveil-matin pour qu'il sonne à 6h30am, ce qui me donnerait environ 30 minutes pour me préparer avant de partir... J'ai entendu l'alarme, mais je ne me suis pas levée tout de suite... je ne me suis pas réveillée de nouveau avant 7h03am!!!

Gross panique!!!

Ou sont mes espadrilles, qu'est-ce que je mange pour déjeuner, il est maintenant trop tard pour aller stationner l'auto au boulot de S et marcher jusqu'à la ligne de départ, donc ou est-ce que je vais mettre toutes mes affaires?
Je me suis dépêchée, j'ai rammassé quelques barres tendre et une bouteille d'eau, puis et on s'est rendus à la distillerie. S m'a déposée pour que je puisse aller chercher mon 'kit' et mon numéro, puis il est parti porter l'auto et m'a rejoint à la ligne de départ ou il m'a offert de tenir toutes mes affaires... FIOU!

J'étais quand même prète mentalement à affronter ce défi - en fait j'étais super heureuse d'être là et d'avoir la chance de faire 'un vrai 5k' cette fois-ci. S a même pensé à emmener sa caméra, j'avais oublié la mienne... comme il est génial :)

Me voici au départ, souriant à S et lui envoyant des 'beu-byes' ;)


Et me voilà dans la foule, sur le chemin, vers Lakeshore... (J'suis tout à droite, habillée en noir avec de l'écriture blanche sur mon derrière :)



Et me voici juste aprés la ligne d'arrivée - je fais une grimace de soulagement... :)



Oops! Est-ce que j'ai oublié d'arrêter mon iPod? :)


En tous les cas, je suis vraiment contente des résultats surtout en considérant que je n'ai pas courru depuis plus d'une semaine (J'ai quand même fais beaucoup d'exercice - 2 jours de tournois de soccer, une soirée de partie de soccer, 2 soirées de 'booty camp fitness'...) Donc, j'suis bien heureuse... Et comme c'était la plus longue distance que j'ai courrue avec mon iPod (et à vie) Lance Armstrong m'a gentiment félicitée à la fin (sur le iPod, hi hi hi)

J'ai tout plein de sujets en tête pour mes prochains billets - j'suis en 'retard' avec mon blog à cause de tout l'exercice que je fais ces temps-ci! C'est pas nécéssairement une mauvaise chose qu'en pensez-vous? ;) Quelques sujets qui s'en viennent:

Booty Camp Fitness
Les barres tendres 'On the Glo' d'Angela (de Oh She Glows point com)
Les nouveaux repas congelés de Desi Chef
Trucs à propos de mon marriage en Novembre (J'ai ma robe!!!:)


bon c'est tout pour l'instant... à plus!


oh! J'en suis à 151.2lbs en passant... pas ou je voudrais être mais je lâche pas...

Occupée Occupée...

Oh la la... Cette semaine a été bien remplie d'activité, et la semaine prochaine sera semblable... en fait, je pense bien que tout juillet me tiendra occupée... J'ai écrit quelques billets sur mon blog anglais, mais j'ai pas eu le temps de faire pareil en français... oops!

Ce qu'il y a de nouveau: J'ai commencé un programme d'exercice appellé 'Booty Camp Fitness' c'est comme les programmes de 'boot camp' mais un peu moins intensif et pour femmes seulement. J'aime bien à date - ça fait mal :) Un bon mélange de cardio, et musculation, 2 soirs semaine. Et c'est à l'extérieur - j'ai la chance d'y participer dans un très beau parc sur la rive du lac Ontario, près de chez moi... Il vont commencer à faire des programmes à Montréal en automne - revenez ici en fin aout et septembre, je vais possiblement faire un tirage pour des sessions gratuites!!! :)

Je continue toujours mon soccer. Cette semaine (aujourd'hui) c'était la semaine du tournoi mi-saison. On était là entre 11am et 6pm et on a joué 4 parties... On a gagné 'assez' de parties pour se qualifier et passer aux éliminations demain (dimanche) Si on est chanceux et qu'on gagne beaucoup, on risque de jouer jusqu'à 8 parties... On retourne ensuite à notre horaire régulier lundi soir - donc 3 jours de suite de soccer - ouf!!!

Je veux aussi continuer à m'entrainer pour la course de mon prochain 5k le 19 juillet!!! Donc ça donne une semaine qui ressemble à ceci:

Lundi Soir : Soccer
Mardi Soir : Booty Camp
Mercredi Soir : Entrainement Course
Jeudi Soir : Booty Camp
Vendredi Soir Entrainement Course
Samedi ou Dimanche : 3e journée de Booty Camp à la maison, et/ou entrainement de course...
(sauf pour cette fin de semaine ci ou j'aurai joué 2 jours de soccer!)


Ouais - je suis vraiment passé du 'couch potato' à l'accro aux exercices tout d'un coup! Mais j'aime ça, j'ai dépassé le 'ça ne me tente pas' et j'en suis rendue plutôt au 'j'ai envie d'en faire pour voir le progrès que mon corps fait...'


Côté bouffe parcontre c'est une autre histoire...

Cette semaine Angela de Oh She Glows avait un 'spécial' sur ses célèbres 'Glo Bars' ou barres tendres - elle offrait 20 'samples' de ces barres pour pas cher. J'en ai profiter pour les essayer comme ça fait longtemps que j'en entends parler sur les blogs anglais... C'était parfait comme offre, pour essayer toutes les sortes qu'elle fait sans avoir à en acheter beaucoup beaucoup... Je les ai reçues très vite, 2 jours après les avoir commandées...



C'est super parce que j'avais tellement hâte! Dans la boîte plusieurs saveurs toutes plus alléchantes les unes que les autres :)



Le Vendredi matin j'en ai mangé une pour déjeuner dans l'auto - la ''classique au beurre d'arachides''

Hmmmmmm Super bon! C'est délicieux et frais - tu goûte tout de suite que c'est un produit bien fait, de qualité. J'ai aussi essayé les 'Orange Hazelnut Crisp' - c'est ma préférée à date - frais et fruité! Je vais certainement m'en acheter d'autres quand la boîte tirera à sa fin.. :) Faudra juste que je me décide à choisir une ou deux saveurs! :)

Pour ce qui est de mon menu régulier - je n'ai pas vraiment mangé de façon exemplaire cette semaine :( Je manque de planification... Je suis un peu déçue de moi même parce que je sens très bien que je suis sur le mauvais côté de la pente - je sens que je reprends du poids... pas une bonne chose du tout...

Je me demande bien pourquoi j'ai ce blocage depuis que je suis dans les 150s... Je ne fais plus le journal de ce que je mange avec WW, je n'ai plus de motivation, je mange des snacks et des snacks et des snacks... Pas des fraises ou des crudités, non, des chips en veux-tu en voilà, du chocolat comme si c'était une denrée rare... etc. Il faut que je me reprenne...

C'est beau faire plus d'exercice, mais il faut quand même que je mange de façon équilibrée sinon même beaucoup d'exercice ne sufira pas pour perdre mes dernières 15-20 livres... Imagine, j'ai vu jusqu'à 154 lbs sur ma balance cette semaine... pfffffff


ok, ça vous en fait long à lire, j'm'arrète pour l'instant, il faurdrait que j'écrive plus souvent à la place!! :) Je veux vous revenir motivée et avec du progrès et des bonnes nouvelles....!

Bonne fin de semaine!

On Continue...

à 7 heures ce matin j'ai courru ma deuxième session de la quatrième semaine de c25k...
on lâche pas!!!




Le seul problème c'est que la musique des podcasts me reste en tête toute la matinée - yark!! :)

''Operator... Operator won't you operaaaaate...'' dégueux HA HA HA

150.4 - Planification = Succès.

Oh la la j'ai pas écrit depuis deux semaines! Le temps file - c'est terrible...
J'ai repris du poids ces temps-ci, et la raison est tout simple - manque de planification. Sans planification, je perds le fil et mange beaucoup plus que je ne le devrais... J'ai tendance à 'oublier' de planifier quand ma vie devient 'stressante', que les évenements me dépassent - mais pourtant c'est la première chose que je devrais continuer à faire quand c'est le cas, ça aiderait!! Donc j'ai un peu de travail à faire là-dessus :)

Cette semaine commence bien - à date j'ai planifié et fais le suivi de tout. Yay! :) Il reste juste à continuer de ce bon pas maintenant!! :)

J'ai ma petite soeur en visite de Montréal cette semaine - trop cool. C'est toujours si relax, facile et 'confortable' avec elle - on a pas besoin de se prendre avec des pincettes l'une l'autre - ce qui arrive trop souvent avec tellement de gens que je connais!! Et on s'amuse :) Photos à venir!

Et puis en dernier lieu - il faut que je recommence le 30 Day Shred (pas l'idéal pendant que ma soeur est là... ) J'aurais bien aimé faire de l'exercice avec elle, mais comme elle a subi une opération très récemment, elle doit s'en tenir au repos pour quelques semaines... Mais la semaine prochaine, je vais foncer et affronter le défi de Jillian, c'est promis. J'ai bien trop le goût d'accompagner Anne à le faire - elle a de l'avance sur moi, il faut que je la ratrappe!! ;)

J'ai envie de me remettre à faire des photos de ma bouffe aussi - à venir la semaine prochaine :)

+0.6lb - La trappe de St-Hubert...

Oui j'ai repris 0.6lb cette semaine, j'en suis à 149.4, mais ça ne me dérange pas tant que ça. Je sais pourquoi - parce que je n'ai pas suivi le programme, mais comme on dit - ça arrive de temps en temps, et l'important c'est de se reprendre dès que possible, ne pas abandonner simplement parce qu'on a perdu le fil momentanément quoi! Et je suis sur le droit chemin déjà :)

J'ai essayé le DVD de Jillian Michaels 30 Day Shred en fin de semaine et... ouch! Elle sait ce qu'elle fait cette Jillian. Pendant l'exercice tout va bien, la fatigue est venue me chattouiller les muscles, juste assez pour me sentir bien 'travaillée' à la fin. Les exercices sont bien 'répartis' - 3 minutes de 'strength', 2 minutes de Cardio et 1 minute d'abdos. J'aime comment Jillian fait souvent faire plusieurs groupes de muscles à la fois, tu fais les jambes et les bras en même temps, par exemple - donc plus de 'bang' pour 'your buck' :) On n'a pas le temps de s'ennuyer... À la fin, j'avais les jambes qui tremblaient un peu :) Et le lendemain...ouch! :) Mais c'est un feeling que j'apprécie, quand les muscles font mal d'avoir fait de l'exercice!! Donc, un bon achat!

On avait un St-Hubert à Toronto jusqu'à tout récemment, l'administration du resto a décidé de se séparer de la chaîne et ils ont ouvert leur propre Rotisserie, appellée 'Rotisserie on the Q', c'est pratiquement la même chose que St-Hubert, les même recettes, seulement le nom a changé... Un petit souvenir de chez nous. Mais pas très bon pour perdre du poids, en tous cas, pas ce que j'ai choisi :) En général, quand on achète du resto, on va s'en acheter pour quelques jours, c'est moins cher en bout de ligne... Mais j'ai de la difficulté à contrôler mes portions dans ce temps la...

Escaliers

Une histoire que je voulais partager parce que ça a affecté mes exercices cette semaine...

On est dans une maison à deux étages ici, alors les escaliers on les monte et on les descend souvent. Je suis une personne d'une nature assez maladroite alors souvent je les regarde en m'imaginant que je vais tomber un jour... he... eh oui - c'est finalement arrivé...

J'ai glissé sur la première marche, suis tombée sur mon derrière et j'ai tout de suite essayé de m'accrocher pour éviter de tomber jusqu'en bas... mais je n'ai pas réussi et j'ai continué à glisser sur mon derrière et mon dos jusqu'en bas... bang bang bang..... bang....

Je me relève rapidement sous l'adrénaline mais me rends compte rapidement, alors que S descend pour venir à mon secours, que je me suis fait mal et que je doit prendre une seconde... C'est à ce moment là que ma gorge s'est serrée, ma vue est devenue floue et mon ouie est devenue presque inexsistante... et la nausée... Ça a duré quelques minutes - le temps de paniquer un peu, mon dieux qu'est-ce qui m'arrive? - et puis après avoir baillé quelques fois, tout est redevenu normal - à part les 'bleus' géants sur mes fesses, mon dos et mes bras...

ouch...

Je porte des pantouffles anti-dérappantes maintenant!! ha ha! Le pire c'est que j'ai trouvé ma chute assez comique... woah, woah, wooooooah!! hi hi

En tous les cas - comme j'ai assez mal je n'ai pas fait de jogging :( Mais je crois que la douleur aura assez diminué demain matin pour que je n'aies pas d'excuse - je vais commencer la troisième semaine de c25k sans faute!

Pour ce qui est du boulot - c'est toujours assez 'overwhelming' mais je crois que je vais finir par m'en sortir... J'ai vraiment hâte de m'y sentir à l'aise, ouf que c'est compliqué/difficile...

wow 2 blogs en 2 jours?! J'espère que ça va continuer pour un petit bout de temps!! :)

-1.0 lb + temps difficiles...

J'ai pas beaucoup de temps ce matin malheureusement. Mais assez de temps pour chialer :)

Je suis assez découragée merci ces temps-ci, mais il ne me reste que 2 semaines de chaos. J'ai plus de chose à faire au travail en deux semaines qu'il n'y a de temps pour le faire... Pas le temps de prendre de repos... Je devais avoir 3 semaines off entre mes 2 projets, donc j'ai ralongé on présent contrat d'une semaine, j'ai su vendredi que le nouveau projet allait commencer avec 2 semaines d'avances... Ça fait zéro temps off ça... Tellement déprimant!!

Oh, et juste parce que je ne suis pas encore assez 'par terre' - l'émission pilote que je monte a été ralongé d'une semaine. Donc pour les 3 prochaines semaine - 1 semaine de 2 jobs à temps plein, 1 semaine à finir un projet de 2 ans, avec tout le ménage que ça implique et tous les documents de 'post-mortem' que ça implique + toute sortes d'emails de remerciements à tout le monde (que j'ai abolument pas le moral d'écrire) Puis après ces 2 semaines sans repos, je commence un nouveau boulot, avec une machine que je n'ai pas utilisé depuis 3 ans - je ne suis même pas certaine que je vais me rappeller comment l'utiliser...

oh, et c'est ce merveilleux 'time of the month' aussi...

Que j'aies perdu 1lb cette semaine c'est vraiment inattendu, j'ai compté quand même, mais le stress me fait souvent perdre le fil...

Bone maintenant que j'ai écrit tout ce qui m'énerve, maintenant que c'est en dehors de ma tête, voyons voir si les choses vont être plus faciles...

Sur une note positive, j'ai recommencé le c25k 2e semaine ce matin, et je compte bien le faire toute la semaine - je sais que j'ai plus de chances d'améliorer mon 'mood' si je fait de l'exercice...

-0.6 + NYC

Je part pour NYC ce matin alors pas beaucoup de temps pour le blog... J'ai perdu 0.6 cette semaine, pas si mal, en considérant que j'ai arrêté de 'tracker' Jeudi, et fait le calcul 'dans ma tête' le reste de la semaine...
C'était notre tournoi de Soccer de fin d'été en fin de semaine, Samedi on a joué 2 parties, puis comme on a fait 2-2 et 0-0, on a avancé au prochain niveau, et joué Dimanche matin, 2 autres parties... 0-1 et 1-4... Le positif c'est que j'ai accumulé des tas d'activity points:) C'était vraiment l'fun ce tournoi - tout le monde s'est fait mal en quelque part par contre, mais on a tous jusqu'en Novembre pour s'en remettre - en Novembre on va jouer au stade BMO!!!
J'ai complété mon c25k cette semaine, plus 2 jours de soccer, plus 1 jour de strength training - le plus d'activité en .... très longtemps... donc bravo moi :)
Je sais pas si j'vais pouvoir faire mon c25k cette semaine - mais j'vais marcher toute la journée à NYC donc j'suis pas trop inquiète...
Bonne semaine à tout le monde - j'aurai probablement pas le temps de visiter mes blogs préférés :( J'vais rattrapper ma lecture en fin de semaine :)

-1.6 lbs + Anniversaire WW manqué...

J'ai commencé WW le 16 juillet 2007. J'ai complètement oublié de célébrer mon 'anniversaire' d'un an de WW... bah - en fait, c'est surtout parce que je n'ai pas suivi le programme sérieusement jusqu'en Janvier 2008... hmmm... j'pense que je devrais vraiment compter seulement à partir de Janvier... ok, donc ça fait 8 mois... J'ai perdu 29.8 lbs en 8 mois... C'est pas si mal...


J'ai enfin commencé le C25k dont Laura parlait... C'est pas si mal - j'ai été tout à fait capable de le faire, ce qui est génial! - je trouve que ce qui m'aide avec ça c'est que je laisse le 'contrôle' au podcast, c'est à dire, je ne regarde pas mon heure et mon HRM à toutes les 20 secondes et je ne change pas la musique sur mon iPod tout le temps....ça finira quand ça finira... J'ai juste à écouter le monsieur et faire ce qu'il me dit, il s'occupe du temps et de la musique... C'est pas le genre de musique qui me plait mais ça va... En fait ça m'a donné l'idée de faire mon propre podcast avec ma propre musique! Facile! :) J'pourrais me donner plus d'encouragements en plus!! :) hi hi hi Mais j'aime beaucoup l'idée du C25k, c'est bien d'avoir un 'plan'... J'ai vraiment envie 'to stick to it'...


J'ai commencé à marquer mon calendrier - je fais une ligne sur chaque jour ou je fais de l'exercice. Je sais que ce genre de chose va me motiver à en faire plus, il est sur le mur de notre 'bureau' à la maison... endroit ou on passe la majorité de notre temps moi et S. Donc c'est le parfait 'aide-mémoire'...


Aussi, comme motivation, j'ai notre marriage l'année prochaine... J'ai vraiment envie d'être au meilleur de ma forme pour cet événement... J'ai commencé à chercher des robes sur internet, puis celles que j'aime le plus n'ont pas de manches ou bretelles... allo les bras!! Il va falloir que je les travaille d'ici là!! Mais je suis tout à fait motivée!!


On va se marrier à New York, juste lui et moi - pas de famille, pas d'amis, juste lui et moi. C'est trop compliqué autrement - pas besoin d'en dire plus ;) Dans quelques semaines, on part pour New York, on va aller choisir notre endroit, peut-etre interviewer quelques 'wedding planners'... Et profiter de New York - bien sûr!!!! C'est ma ville préférée - non, c'est plus que ça - je suis en amour avec New York!!! Il y a tellement de choses à préparer, des trucs à organiser, des choix à faire... Et je suis une 'indécise' de nature - it's going to be interesting...
J'arrive toujours pas à croire que je vais avoir autant de vacances! Oui! :)


J'ai travaillé comme une folle cette semaine, et la semaine prochaine c'est pareil... J'espère trouver la 'force' de faire mon exercice le matin et j'espère trouver le temps de manger... sainement... :)

C'est presque l'automne... *sigh*

Yay pour une semaine de motivation!!! On en profite!!! :)

+1.2 lbs - Zut Alors!

Ok, c'est la pire pesée depuis un bon bout de temps... Je suis un peu de mauvaise humeur ce matin :( Ça ne me donne pas le gout de tout abandonner, au contraire... C'est ma semaine 'pms' donc je me sens triste ou énervée pour à peu près n'importe quoi... C'est possible que ma pesée en soit affectée aussi... oh well...

J'ai essayé quelques posts en anglais parce que je sais qu'il y a plusieurs personnes qui voudraient me lire qui ne parlent pas français... Je vais le faire une fois de temps en temps, mais pas toujours - pas d'inquiétude Laura, j'apprécie toujours tes gentils commentaires, qu'ils soient en anglais ou en français!! :) C'était juste un 'test' :) Il a été apprécié de quelques uns ce test parcontre mais... ah, on verra:)

Il faut que j'aille voir mon docteur cette semaine, je crois que ma prescription de la pillule ne me convient pas du tout finalement... J'ai eu plus de blahs que de moments de contrôle ces derniers 3 mois... J'ai besoin d'une coupe de cheveux aussi:)

Un truc que j'ai réalisé hier aussi, c'est que j'en ai que pour 5 semaines sur mon présent projet. 5 semaines et c'est fini!!! C'est fou comme c'est passé vite! Ça ne pouvait pas arriver assez vite il y a un an de celà, mais aujourd'hui, je trouve ça plutôt triste :( Je me rends compte que je vais changer de building, donc de quartier... J'aimais beaucoup le coin ici, des restos partout - en fait, au début du projet c'est vraiment la seule chose qui m'a fait rester ici!! Des restos et des boutiques à portée de la main... Je sais, c'est la nature de mon métier, de changer souvent de place, mais à chaque fois, ça me rend un peu triste... sutour dans une passe de 'pms' ha ha ha

Il faut que je me prenne en main et que je recommence à faire de l'exercice le matin. Je sais que ça va m'aider avec mon 'mood', avec ma perte de poids, avec ma santé quoi! Pourtant, je ne le fais pas... J'en ai assez parlé, maintenant il faut que je le fasse!! :)

Bonne Semaine!! :)


****ajouté parce que j'ai oublié: On a fait un 'behind the scenes' de mon présent projet que je voulais partager avec vous - C'était quand on était toujours dans notre sous-sol avec très peu de lumière du jour :) J'ai un chandail de soccer qui dit 'Pipex' :)

1/5...

Un jour de fait sur 5 à date... Lundi Soir j'ai fait 40 minutes de marche rapide sur mon 'treadmill'... Mardi était une journée trop épuisante - c'était le visionnement du dernier épisode de ma série! C'est loin d'être terminé, mais au moins maintenant, tous les épisodes ont leur 'structure' approuvée :) À partir de maintenant, tout devrait être plus facile jusqu'à la fin de la série... Mais bref, les visionnements me mettent toujours à plat, c'est toute la journée avec des clients... alors quand j'arrive à la maison, je relaxe...
Je n'abandonne pas le défi, j'ai encore jusqu'à Dimanche pour finir 2 sessions de cardio et 2 sessions de 'strengh training' c'est tout à fait raisonnable...

Ma mère, son conjoint et ma soeur Mélanie viennent me visiter de Montréal en fin de semaine! J'ai bien hâte, mais j'ai aussi un peu peur de manquer de temps pour tout préparer et aussi faire de l'exercice... C'est un bon défi... Il faut que je reste motivée!!!

J'essaie aussi de trouver des choses à faire avec eux...hmmm....

5 jours...

C'est parti! Je me suis mise volontaire pour faire 5 jours d'exercices avec Anne.
J'commence ce soir.
J'veux faire au moins 3 sesssions de cardio, puis au moins 2 sessions de 'strength training'.
J'commence aujourd'hui - il le faut bien, j'ai manqué le soccer ce soir...

Après avoir vu le chat d'Anne, Charlie, j'ai envie de mettre des photos d'un de mes chats. J'ai 3 chats qui vivent avec moi et S... Du plus vieux au plus jeune: Karl a 15 ans, Phoebes (renommée Coucounette) a 4 ans et Bibitte a 3 ans.

Ce soir: Karl


il aime dormir au soleil...

-0.6lbs

Une petite perte cette semaine, mais c'est juste assez pour dire que j'ai perdu plus de 20lbs!!! C'est fou! J'en suis au point ou, il y a 2 ans, je n'arrivais pas à perdre plus, je restais toujours autour de 165lbs... Maintenant, avec WW je pense bien qu'il sera possible de dépasser ce plateau... Cette fois-ci, j'ai un plan... Je sais comment m'alimenter et je fais de l'exercice, mais de façon plus réaliste et saine... Cette fois-ci, c'est la bonne...

J'ai bien aimé une phrase de 'Before & After' de cette semaine sur le site de WW:

Don't say, "I can tolerate this food and exercise for now." Instead, think to yourself, "I love the new me!"

C'est ça la différence... C'est une changement de style de vie... Pas une façon de vivre tolérable temporairement...


Mes buts de Juin:
155 à la fin du mois.
Recommencer à faire de l'exercice 4 jours par semaine.
Faire plus de bouffe maison...
Prendre mon rendez-vous annuel chez le médecin...

Il faut que je trouve (et que je fasse...) des exercices pour renforcir mes cuisses (éviter les blessures aux genoux...) puis des exercices pour éviter les blessures aux hanches... J'ai une blessure à la hanche présentement et j'ai bien peur d'agraver mon problème en continuant la marche et le soccer... Mais je continue quand même, plus doucement, et en faisant plus attention...

Une autre semaine qui commence... oof!

Tag

Laura m'a 'taggée' hier... C'est la première fois que je fais un meme, j'espère que j'ai bien 'fait ça' - c'est dificile! :) Voici les règles du jeu:


1. Link to your tagger and post these rules.
2. Share 5 facts about yourself.
3. Tag 5 people at the end of your post and list their names, linking to them.
4. Let them know they’ve been tagged by leaving a comment at their blogs.



1- J'ai toujours aimé jouer de la musique - J'ai commencé avec le piano, puis au secondaire, j'suis entrée dans une formation musicale intensive ou j'ai aussi appris la clarinette. C'était vraiment bien de passer 2 heures et plus chaque jour à jouer de la musique dans nos petits cubicules... D'être dans le groupe d'harmonie et d'entendre ce souffle de tous ces intruments en même temps c'était vraiment quelque chose de magique, que rien d'autre n'a jamais égalé... J'aurais pu continuer en musique, mais j'ai pris une autre route... J'me dis que c'était la bonne décision parce que sinon j'aurais jamais rencontré mon gentil fiancé!!! Mais j'aimerais vraiment m'y remettre... J'ai tout plein d'instruments à la maison (piano, clarinette, trompette, violon, guitare accoustique, guitare basse, etc.) J'devrais vraiment prendre le temps d'en jouer un peu!

2- Ma petite soeur et moi avons toujours été 'anti-activité physique'. Une bonne raison pour laquelle j'ai du poids à perdre aujourd'hui... :) Chez nos parents, l'été, on était forcées à passer au moins 2 heures dehors, pour bouger un peu... On a vite trouvé un truc: on allait au parc dans le voisinage, puis on s'asseyait sur un banc, faisait une sieste, et puis on retournait à la maison après 2 heures... :)

3- Je suis une très mauvaise 'shopper'. Je déteste acheter des vêtements - je porte les mêmes choses depuis l'an 2000... ha ha! Je sais vraiment pas ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas quand j'ai à me vêtir... Au centre d'achat, je finis toujours par passer par le HMV passer tout mon budget de magasinage sur les derniers CDs et DVDs... En conséquence, j'ai un mur complet de mon salon tapissé de tablettes à CDs et DVDs d'Ikea... ha ha Et zéro nouveaux vêtements...

4- J'suis une personne très introvertie, très timide et tranquille. Je ne me mèle jamais aux gens, je me tiens toujours à l'écart. Je suis une observatrice plutôt qu'une participante... Je ne vais jamais dans des 'party' - seulement dans les party de bureau (dans mon domaine - il le faut bien...) Mais je déteste me retrouver dans le milieu d'une pièce avec des gens autour de moi - il faut que je longe le mur... Puis quand je suis prise à faire la conversation avec quelqu'un, c'est toujours très court - surtout parce que je passe la moitié du temps à me dire: ''Qu'est-ce que je pourrais bien dire? J'sais pas quoi dire! Oh mon dieu, c'est mon tour à parler! Qu'est-ce que j'vais dire?'' Je souris et je hoche la tête... Mes réponses se limitent à : oh oui! ah! c'est bien! oh non... c'est l'fun ça!

5- J'ai toujours eu une fascination pour la langue anglaise - peut-être parce que ma mère me faisait écouter des émissions anglaises quand j'étais petite... Suprenant parce qu'elle a un anglais très limité...ha ha... La première phrase que j'ai apprise c'était 'Can I have a glass of milk, please?' - J'ai demandé à maman - comment on dit: 'un verre de lait, s'il vous plait!'? Le reste je l'ai pratiquement tout appris en regardant la télé en anglais, en écoutant la musique en anglais... En observant comment certains mots sont utilisés, et comment ils sont prononcés... Et bien sur, dans les cours obligatoires à l'école québécoise... :) Aujourd'hui, à Toronto, je vis en anglais toute la journée (mon fiancé ne parle pas français...) C'est pour ça que j'écris tout en français sur ce blog - j'ai besoin de soigner mon français... Puis, je pense en français, alors c'est plus facile d'écrire en français!! :)



Maintenant, j'crois pas que je puisse tagger d'autres gens - j'me rends compte que les bloggers que j'aurais taggés l'ont déjà fait...! Zut Alors! :)

Merci Laura!

+0.2lbs - Au moins, je ne perd pas mon étoile...

J'ai pas grand chose à dire ce matin... J'ai été fatiguée et désorientée toute la semaine... Je suis certaine que cette semaine sera meilleure - je suis arrivée à me lever à une heure décente ce matin - ça commence bien... J'ai tendance à dormir trop le weekend et je perd mon horaire de sommeil...

Pour être honnête, j'pensais bien prendre plus de poids que 0.2 cette semaine... J'ai mangé beaucoup au resto, par manque de motivation à cuisiner, surtout... J'ai pas dépassé mes points, mais c'est quand même pas ce qu'il y a de mieux côté alimentation...
J'ai fait mon soir de soccer, puis 0 exercice :( Ça m'a fait du bien de prendre un 'break' parcontre... Mais je sais que ça a contribué à mon gain...

J'suis fatiguée déjà, et il est juste 10h15am!!! J'sais pas ce que j'ai... désolé d'être si peu 'enjouée' ce matin!! :)

Soccer et Polar

ooooof! C'est fou comme un mois sans soccer m'a ralenti!! Tous mes muscles font mal ce matin...
J'ai porté mon HRM et j'ai enfin pu savoir quel genre d'effort je fais au soccer, des chiffres intéressants:

54 minutes

HR Max: 100% (100%????!!!!)
HR Average: 82%

Calories 572


woah!!!! des peaks de 100%!!!!

1- J'ai besoin d'améliorer ça...
2- Je comprends pourquoi je suis 'par terre' après une partie!!!

Ce que j'aime tant du soccer c'est qu'on se rend pas compte qu'on fait tant d'exercice - c'est un jeu, une compétition... C'est pas ennuyant, et ça passe vite!!!

J'ai envie d'en faire 2 fois par semaine maintenant :)

Un vrai bon achat ce HRM!!! :)

-0.2lbs

J'ai trop mangé en fin de semaine :)

J'ai pas assez fait d'exercices pendant la semaine - seulement 2 sessions! :(

Il faut que je travaille à renforcir mes jambes (cuisses surtout) pour éviter d'avoir des maux de genoux... Peut-être que je devrais aussi diminuer l'inclinaison du treadmill pour un bout de temps quand je fais ma marche... Je ne veux pas me faire mal aux genoux et aux hanches - je veux faire de l'exercice!! Cette semaine, j'me reprends pour vrai!!

J'ai mangé beaucoup de légumes par contre et je me félicite là-dessus!

Oh! et mon 'projet' est en nomination pour un E m m y !! Ouiiii!! Ça a été énormément stressant comme projet - j'suis contente qu'il soit reconnu de cette façon... Mais j'aurais du faire plus attention à ma santé pendant tout ce temps... J'ai eu bien peur de m'y perdre... Lentement mais surement - je vais redevenir en forme! C'est dificile, mais c'est important...

La saison de soccer recommence ce soir - malheureusement S s'est blessé au genoux (encore!) ce vendredi, alors il ne peut pas jouer... Mon pauvre S, c'est si triste de le voir avoir mal comme ça...

Une note positive - j'suis toute excitée à l'idée de pouvoir 'mesurer' mes efforts au soccer ce soir avec mon HRM!!! :)

Bonne Semaine!

Polar, Semaine #2, + pensées aléatoires...

il est un peu tard pour mes stats de la semaine passée, mais bon... les voici:

Du 28 avril au 4 mai 08
5 sessions (en 4 jours)
Total de 199 minutes
Total de 1488 Calories.

C'est moins que la semaine passée en minutes et en calories, mais la semaine passée j'ai compté le ménage comme exercice, et j'aurais probablement pas du... c'était de l'exercice de très très 'low' intensité... :)

J'ai un peu triché aussi - j'ai fait ma 4e journée le lundi matin... L'important c'est de faire mieux cette semaine - c'est tout!

J'ai commencé à regarder le site de Spark People par curiosité. Il y a plusieurs personnes qui en parlent sur leur blog. Leur système compte les calories plutôt que les points... Je crois pas que j'en suis rendue au point de pouvoir détailler mon suivi de cette manière... J'ai besoin de la structure des points de WW - je trouve que c'est une bonne première étape dans mon cheminement, puis j'en ai encore beaucoup à apprendre!! Mais j'ai trouvé le site intéressant quand même... un jour peut-être je ferai le saut...

Je lis souvent le blog de Kath, et je suis vraiment impressionnée par le fait que, jusqu'à très récemment, elle comptait toute sa bouffe par calories... En plus je suis jalouse - :) - elle a une sacrée discipline - tous les jours et à tous les repas elle semble se préparer quelque chose de nouveau... C'est inspirant parce qu'elle prend tout ce qu'elle mange en photo - des fois ça donne des idées :)

J'ai encore beaucoup de chemin à faire côté bouffe. Je mange des 'lean cuisine' chaque midi, puis pour le souper, je fais la cuisine 2 ou 3 fois par semaine... Souvent on mange la même chose 3 ou 4 soirs de suite!! J'aimerais en faire plus - mais (attention, des excuses!) j'ai pas une cuisine 'inspirante'... Il y a pas de place pour préparer... l'énergie n'y est pas :) hi hi hi Il n'y a pas assez de lumière... En plus (encore pire excuse) mon frigo congèle tout - les fruits et légumes surtout... J'ai bien nettoyé le machin-truc qu'on suggère de nettoyer dans le manuel d'instructions, même plusieurs fois, mais sans succès... Alors je dois acheter mes fruits et légumes au fur et à mesure, les garder sur le comptoir si possible, ou les manger immédiatement... :(

Malgré tout, je réussi quand même à en manger - mais j'aimerais pouvoir acheter beaucoup de légumes d'avance... La motivation me manque après une longue journée de travail, de m'arrèter à l'épicerie... Aussi, comme mon contrat fini en décembre, c'est vraiment pas le temps d'acheter de nouveaux électro-ménagers... on sait jamais...

Bon! C'était bien de raconter tout ça, j'en pouvais plus de me plaindre dans ma tête - il fallait que ça sorte... :) Je vais mieux maintenant... ha ha ha

Et finalement, je voudrais remercier ma nouvelle lectrice qui me laisse de gentils commentaires -
Merci Laura pour tes encouragements! :)

Mes buts du mois de Mai

Le mois passé, j'ai réussi à faire de l'exercice 4 jours sur 7, mais je n'ai pas accompli mon voeux de finir le mois à 167lbs... J'en suis toujours 'officiellement' à 170.4 lbs (Jusqu'à lundi en tous cas...) Puis, j'ai pas vraiment travaillé sur l'organisation de mes repas, mais c'est pas comme si je mangeais mal, alors, je m'en fais pas trop...

Ce mois-ci:

1. À la fin du mois - 164lbs
2. On continue 4/7 jours d'exercices + un soir de soccer.
3. Faire plus de bouffe à la maison

Je crois que mes buts ce mois-ci sont plus réalistes... on verra ce que ça donne...

J'ai commencé à vraiment aimer me lever plus tôt pour faire ma marche sur le tapis roulant... J'en reviens pas que je suis capable de fonctionner toute la journée après m'être levée si tôt... C'est la première semaine que mon corps y est habitué, je me réveille naturellement 1 heure plus tôt... C'est bien mieux pour moi de faire mes marches le matin - le soir c'est trop compliqué, et il ya trop de distractions qui font en sorte que je fais ma soirée, et à une certaine heure j'en ai plus envie... J'ai beaucoup plus de motivation à le faire le matin... Ne serait-ce que parce que j'ai pas à sécher mes cheveux avant d'aller me coucher et encore le matin!!! ha ha! Je déteste m'occuper de mes cheveux :)

Ça me motive vraiment de faire de l'exercice avec mon Polar... Mais y a un truc qui m'inquiète - en fait, un truc sur lequel je me questionne, je devrais m'informer... Je marche avec un HR très haut... Je monte souvent jusqu'à 95-98% de mon HR maximum... Je me tiens autour de 85% quand même, mais je me demande si c'est dangeureux... Je vais m'informer là-dessus...

Mon but pour cette fin de semaine - ne pas manger au resto!!! J'ai préparé ma 'Tex-Mex Casserole' et je ferai du chili ce soir, en espérant que ça nous fasse assez de bouffe pour le weekend... J'ai besoin de faire attention ce weekend si je veux perdre un peu de poids...

J'ai l'impression d'être sur le pilote automatique ces temps-ci, le temps passe et je ne suis 'pas là'... J'espère que ça va se placer bientôt...

Pas de changement cette semaine

0 lbs. Mais je ne suis pas déçue:

1. Je me suis découvert un 'pattern' en regardant ma liste de 'weight tracker'. Mon 'pattern' c'est 2 'bonnes' semaines, 2 moins bonnes semaines... Cette semaine, c'est la première du cycle 'moins bonne semaine'. La semaine prochaine je devrais perdre un petit peu, puis la semaine d'après on recommence avec 2 bonnes semaines...
2. Ça fait deux semaines que je pèse 170, donc c'est 'solide', 'réel' - j'ai vraiment perdu 15 lbs à date! C'est pas un coup de chance - c'est parce que je suis bien le programme, et je suis consistante...
3. J'ai pas mangé de façon très exemplaire... J'ai pas mal mangé, mais j'aurais pu mieux manger... Donc c'est bien que je n'aie pas pris de poids!
4. J'ai encore réussi à faire 4 sessions d'exercices cette semaine!!! Et je vois déjà que je m'améliore côté pouls et 'performance'... Je vais commencer la saison de soccer avec un coeur en forme!!! :)

Il faut que je travaille un peu plus sur la bouffe, et que je continue à faire 4/7+ sessions d'exercices... une chose à la fois - éventuellement, on y sera!