Un beau Dimanche...

C'est pas toujours évident de prendre des photos de tout ce que je mange tout le temps, mais j'adore le faire... Même si je ne les mets pas toutes sur mon blog, la plupart du temps je m'arrète pour les prendre ces photos... Donc, le but est quend même partiellement accompli :)

Ce matin j'ai recommencé à avoir envie de gruau. C'est vraiment un bon déjeuner le gruau, je trouve que c'est ce qui me tient le plus longtemps sans avoir faim, jusqu'au lunch... J'en mangeait plus parce que j'ai tendance à manger dans l'auto en route vers le travail le matin pour gagner du temps... (C'est pas moi qui conduit le matin:) Aussi j'avais envie de faire changement récemment, ça deviens ennuyeux un peu toujours du gruau - et j'ai pas beaucoup de 'sortes' de gruau qui me plaisent beaucoup, je mets toujours un peu de sirop d'érable et de cassonnade et canelle, mais c'est à peu près tout... Peut-être que je devrais me faire un 'mini-but' ce mois-ci, de me trouver un couples de recettes de plus qui vont me plaire... J'ai pensé à essayer quelque chose avec de la purée de citrouille et des épices... peut-être quelque chose avec des bananes... on verra!! :)

Donc voici mon gruau Cassonade, Sirop d'Érable et Canelle...



Avec une tasse de lait écrémé, 2 points...



J'avais aussi envie d'une banane, mais elle sont trop vertes :(




Mes buts de 2009...

Arriver à mon poids ''Goal'' avant mon marriage (probablement en automne... Octobre)
Faire de l'exercise au moins 3 fois par semaine (j'en suis à 1 fois avec le soccer...)
Faire l'organisation de ma maison, arriver à être assez en ordre pour recevoir de la visite :)
Économiser assez d'argent pour payer notre marriage sans emprunter...
Économiser de l'argent point (on a tendance à être dépensiers ici:)


Mon but de Janvier

Être en dessous de 150 d'ici 2 semaines
Recommencer mon C25K...


Bon c'est tout pour le moment... L'autre truc qui me trotte beaucoup dans la tête ces temps-ci c'est de changer de boulot, changer d'industrie complétement. Ce que je fais me stress beaucoup trop, et je ne sais plus si ça en vaut toujours la peine... J'ai bien peur de me retrouver avec un très petit salaire comparé à ce que je fais présentement, mais bon... C'est ça, il faut que je ré-évalue ce que j'aime, ce qui en vaut la peine, et ce qui est trop 'destructeur'... À part de ça, je sais vraiment pas ce que je ferais d'autre... oy... J'ai commencé à regarder les trucs sur 'second carreer' et zut que c'est 'overwhelming' !! :)

+0.2 lbs

pas grand chose à dire là-dessus... J'ai trop mangé hier...!

C'est bien WW parce que c'est un plan qui te fait comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, pour toi... Même s'il y en a beaucoup de choses à aprendre quant à comment s'alimenter, au moins WW te donne une façon de commencer à apprendre! Une fois bien en marche, cette machine fonctionne très bien!

J'ai changé ma prescription pour la 'pillule' ce mois-ci, et tout est à l'envers, je suis déconcentrée, désorientée... Je sais que ça peut prendre 3 mois avant de s'ajuster - ça va être un 3 mois difficile! J'espère bien que ce mois-ci sera meilleur - j'ai vraiment l'impression de ne pas être moi même...

C'était le tournoi de Soccer en fin de semaine, on a perdu nos deux parties, la première partie était 1-1 donc on a fait des 'penalty kicks' à la fin, et ils ont fait mieux. La deuxième partie c'était contre une équipe assez 'physique' et ils ont eu un but juste avant la fin... Pas si mal, en considérant que la saison du printemps on a perdu toutes nos parties avec une moyenne de plus de 2 buts contre notre équipe!! :)

On commence la saison d'été... ce soir! Pas très long le 'break'!!!


J'ai pas fait mes buts de Juillet! les voici:


Mes Buts de Juillet

Faire de l'exercice - surtout: trouver des exercices pour renforcir mes cuisses et mon dos.
Faire plus de nouvelles recettes - trouver une recette à faire avec des 'wheat berries'
Être à 155 à la fin du mois (ouais... c'était mon but de Juin ça, ah la la la...)



J'suis toute excitée pour les nouveaux contenants pour le recyclage et les poubelles à Toronto! On utilise le bac de recyclage pour la première fois ce soir!! :) J'suis juste contente de me débarasser des vieux contenant tout puants et difficiles à transporter... Ok il y a des plus belles choses à apprécier dans le monde - mais moi d'avoir des poubelles ordonnées ça me fait plaisir!! ha ha ha

-0.6lbs

Une petite perte cette semaine, mais c'est juste assez pour dire que j'ai perdu plus de 20lbs!!! C'est fou! J'en suis au point ou, il y a 2 ans, je n'arrivais pas à perdre plus, je restais toujours autour de 165lbs... Maintenant, avec WW je pense bien qu'il sera possible de dépasser ce plateau... Cette fois-ci, j'ai un plan... Je sais comment m'alimenter et je fais de l'exercice, mais de façon plus réaliste et saine... Cette fois-ci, c'est la bonne...

J'ai bien aimé une phrase de 'Before & After' de cette semaine sur le site de WW:

Don't say, "I can tolerate this food and exercise for now." Instead, think to yourself, "I love the new me!"

C'est ça la différence... C'est une changement de style de vie... Pas une façon de vivre tolérable temporairement...


Mes buts de Juin:
155 à la fin du mois.
Recommencer à faire de l'exercice 4 jours par semaine.
Faire plus de bouffe maison...
Prendre mon rendez-vous annuel chez le médecin...

Il faut que je trouve (et que je fasse...) des exercices pour renforcir mes cuisses (éviter les blessures aux genoux...) puis des exercices pour éviter les blessures aux hanches... J'ai une blessure à la hanche présentement et j'ai bien peur d'agraver mon problème en continuant la marche et le soccer... Mais je continue quand même, plus doucement, et en faisant plus attention...

Une autre semaine qui commence... oof!

Mes buts du mois de Mai

Le mois passé, j'ai réussi à faire de l'exercice 4 jours sur 7, mais je n'ai pas accompli mon voeux de finir le mois à 167lbs... J'en suis toujours 'officiellement' à 170.4 lbs (Jusqu'à lundi en tous cas...) Puis, j'ai pas vraiment travaillé sur l'organisation de mes repas, mais c'est pas comme si je mangeais mal, alors, je m'en fais pas trop...

Ce mois-ci:

1. À la fin du mois - 164lbs
2. On continue 4/7 jours d'exercices + un soir de soccer.
3. Faire plus de bouffe à la maison

Je crois que mes buts ce mois-ci sont plus réalistes... on verra ce que ça donne...

J'ai commencé à vraiment aimer me lever plus tôt pour faire ma marche sur le tapis roulant... J'en reviens pas que je suis capable de fonctionner toute la journée après m'être levée si tôt... C'est la première semaine que mon corps y est habitué, je me réveille naturellement 1 heure plus tôt... C'est bien mieux pour moi de faire mes marches le matin - le soir c'est trop compliqué, et il ya trop de distractions qui font en sorte que je fais ma soirée, et à une certaine heure j'en ai plus envie... J'ai beaucoup plus de motivation à le faire le matin... Ne serait-ce que parce que j'ai pas à sécher mes cheveux avant d'aller me coucher et encore le matin!!! ha ha! Je déteste m'occuper de mes cheveux :)

Ça me motive vraiment de faire de l'exercice avec mon Polar... Mais y a un truc qui m'inquiète - en fait, un truc sur lequel je me questionne, je devrais m'informer... Je marche avec un HR très haut... Je monte souvent jusqu'à 95-98% de mon HR maximum... Je me tiens autour de 85% quand même, mais je me demande si c'est dangeureux... Je vais m'informer là-dessus...

Mon but pour cette fin de semaine - ne pas manger au resto!!! J'ai préparé ma 'Tex-Mex Casserole' et je ferai du chili ce soir, en espérant que ça nous fasse assez de bouffe pour le weekend... J'ai besoin de faire attention ce weekend si je veux perdre un peu de poids...

J'ai l'impression d'être sur le pilote automatique ces temps-ci, le temps passe et je ne suis 'pas là'... J'espère que ça va se placer bientôt...

-1.6 lbs

Pas si mal... Malgré qu'hier la balance me disait 168.8! C'est toujours comme ça - ça descend toute la semaine, jusqu'au dimanche, puis le lundi je reprends un peu de poids... Je pense que le fait que je dors plus le weekend fait en sorte que je pèse moins... J'ai lu ça quelque part... J'sais pas si c'est vrai... :)
J'me suis quand même permis ma première récompense en fin de semaine: un heart rate monitor F6 de polar. Il y a plusieurs personnes dans les blogs que je lis qui l'utilisent et elles semblent toutes l'apprécier... Je l'ai finalement essayé hier pour ma 'marche' de tapis roulant. Woah! Je ne suis pas en forme!!! J'ai marché à une moyenne de 81% de mon pouls maximum! La montre n'arrêtait pas de beeper! Moi qui pensait que ça comptait pour de l'exercice à intensité moyenne!! Avec le petit programme qui compile toute l'info sur mes sessions je crois que ça va m'encourager à faire plus d'exercices - donc un très bon achat!!!

J'ai bien complété mes 4 sessions d'exercices cette semaine, bravo à moi! hi hi

bon il faut bien que je travaille maintenant! :)

-2.2 lbs!

Oui je sais, WW me dit que c'est mauvais de perdre plus que 2 lbs par semaine, mais je sais que la semaine passé, quand j'ai pris .2 lbs, je n'étais pas au 'top' de ma forme et que ce chiffre était élevé... Puis, si on y pense, cet extra .2, c'est tout ce qu'il y a de trop sur 2.2...
La semaine prochaine je devrais avoir une autre étoile!!!

Je suis presque de retour au départ du projet de Whyatt et ses amis... c'est vraiment super!

Mes buts cette semaine:

Marcher pendant au moins 20 minutes avec inclinaison de plus de 4, et une vitesse de plus de 5 km/h, 3 fois cette semaine. Puis - une fois, faire soit du yoga ou un 'biggest loser' et une fois - du 'weight training'. Un minimum de 4 'sessions' d'exercices cette semaine encore...

Mission de la semaine : accomplie!

J'ai fait de l'exercice 4 jours cette semaine! Sans trop faire mal à mes muscles avant le WI non plus!!! En fait, j'ai monté le drywall pendant une heure dans le grenier, puis ensuite j'ai marché sur le tapis pendant 20 minutes intenses... Je crois que juste de marcher comme ça serait bon, 20 minutes chaque matin, et une fois de temps en temps le midi au boulot - quoi que ça va devenir difficile quand il va commencer à faire trop chaud dehors... J'veux pas etre en sueur toute l'après-midi!!
On a joué au bowling hier, c'était l'fun!!! C'était bien de sortir un peu, et un bonus : c'est de l'exercice le bowling!! S est tout excité - les deux on se dit que ça serait l'fun de faire ça souvent... Meme si les doigts nous font mal aujourd'hui!! :)
Ok, la pièce de résitance: je viens de me peser et voici ce que la balance m'a dit: 170.8 lbs!!!!!
Je sais que c'est pas officiel puisqu'on est pas lundi, et que ça va surement remonter un petit peu d'ici demain... Mais WOW!!!
J'ai aussi décidé ceci: la récompense que je veux pour mes premiers 15 lbs de perdu sera celle-ci. Je crois que ça va m'aider à calculer plus adéquatement mes activités et aussi me pousser à faire mieux...

Semaine du 7 Avril 2008

Mes buts cette semaine

Mardi Soir ou Mercredi Matin 1/4
Mercredi Soir ou Jeudi Matin 2/4
Jeudi Soir ou Vendredi Matin 3/4
Vendredi Soir ou Samedi Matin 4/4

Manger mes points correctement, avoir en banque 5-10 points flex dimanche soir.

Je voudrais être à 172.2 à ma prochaine pesée! C'est possible!

Ce soir - faire un plan d'exercices, 3-4 trucs différents.
Faire une liste de trucs à manger pour le reste de la semaine!

Intensité

Il faut que je trouve le moyen de calculer l'intensité de l'exercice de mes DVDs.

Mercredi 1/4
Vendredi 2/4
Samedi 3/4
Dimanche 4/4


Peut-être sur les messages boards de WW? À explorer...

La moitié des exercices de fait!

Mercredi 1/4
Jeudi :(
Vendredi 2/4! (le matin!!!)
Samedi 3/4
Dimanche 4/4

Semaine du 1er Avril (ou reste de la semaine)

On est Jeudi et j'ai fait ma première journée sur 4 d'exercice pour la semaine hier soir... Ça veut dire tous les jours sauf 1 avant Lundi, je dois faire de l'exercice... Ouch!

Il faut que je m'y mette plus tot la semaine prochaine!!

Mercredi 1/4 exercices
Jeudi 2/4 exercices
Vendredi 3/4 exercices
Samedi 4/4 exercices
Dimanche repos

Oui, c'est mon plan!

Il faut que je fasse attention à mon genou droit aussi, il a tendance à etre faible quand je le plie - douleur!!!

Mes Buts - Avril 2008

1- Faire de l'exercice au moins 4 fois par semaine, 4 semaines consécutives.
2- Etre à 167lbs à la fin du mois.
3- Organiser la planification d'un menu de la semaine.

En fait, je veux ceci:

2- Etre à mon but de 10% à la fin du mois - soit 166lbs!