Mon quatrième 5k :)

Ce matin j'ai participé à mon 4e événement 5k. C'était pour le Scotiabank Waterfront 5k.

20 000 personnes y étaient inscrits (participant soit au marathon, au demi marathon ou au 5k) - Il y en avait du monde - ouf!







Il y avait tellement de monde que S a été incapable de se placer près de la ligne d'arrivée...




Surtout parce que le 5k commençait à 10h20am, alors que les autres courses commençaient plus tôt... Donc les gens qui venaient pour encourager les courreurs du marathon et demi marathon étaient tous déjà aux meilleures places... hi hi hi donc pas de photo 'en action' mais c'est pas grave...


J'étais assez bien préparée, mangé des 'toasts' au beurre d'arrachide avec un verre de lait... J'ai préparé mon sac hier soir donc tout était prèt ce matin... J'ai essayé de garder mon focus sur ma stratégie : convaincre mon cerveau que 'pfff - ça va être facile' et 'il n'y a rien là!' :)

Donc j'ai commencé la course au milieu de la foule, dans le 'yellow corral', après avoir attendu près de 2 heures sur le site (arrivée au Nathan Phillips Square, transport en autobus jusqu'au départ du 5k, attente au CNE...)

Au tout début j'ai eu un peu de douleur au bas du dos, comme une crampe musculaire, ça m'a fait peur un peu, mais c'était surement parce que j'était restée debout pendant longtemps et qu'il faisait un peu froid. La douleur est disparue après quelques minutes sans problème! fiou!

Ensuite je me suis rendu compte qu'il y avait un problème dans mon soulier - une douleur qui semblait être due à un ongle trop long sur un orteil et qui coupait un autre orteil... ouch! J'ai essayé de les 'décoller' un peu, puis je me suis dit, tant pis... ça fait pas si mal puis de toute façon, il est trop tard pour faire quoi que ce soit...

Tout allait bien, ma stratégie fonctionnait presque parfaitement jusqu'à ce que j'apperçoive une colline que je connais bien, puisque je l'ai parcourrue en voiture des milliers de fois... la brochure disait pourtant que le parcours allait être plat!!! Mon cerveau a été instantanément et inévitablement distrait - oh la la...

ok on n'arrète pas de courrir, on arrète pas de courrir

oh c'est difficile!

c'est pas grave, on continue, ce qui compte c'est de ne pas s'arréter...

mais..... eh... mais... c'est difficile...


J'ai continué, j'ai courru jusqu'en haut de la colline! Ma vitesse en a pris un coup parcontre, et mon confort, pfff... j'avais besoin de marcher... mais j'ai continué jusqu'à la 'water station' et puis là... et puis là... j'ai bu un verre d'eau en marchant... pendant environ une minute...

À la fin de la 'water station' une jeune bénévole encourageait les courreurs... elle a dit, en anglais, de continuer, qu'on y était presque, que ça n'était pas le temps d'abandonner... ça m'a donné le coup de pied dont j'avais besoin, et j'ai recommencé à courrir...

À ce moment là, j'ai commencé à penser à la fin. À mon temps... mon but c'était de finir plus vite que ma dernière course (32:19)... J'ai tourné à gauche sur Bay street à environ 26 minutes. Wow, j'étais impressionnée! Mon temps était très bon pour être seulement à quelques coins de rues - donc j'ai acceléré le pas un peu... Ça va comme suit je crois: Front, King et Queen! Je pousse je pousse, Front, ok on pousse encore plus encore plus... Wellington (hein?) je pousse encore... King... Ahh!! J'y suis presque!! Adelaide (????) oh non, il y en combien d'autres des rues là? J'en peux plus!!! Temperance St.... Richmond St........ Queeeeeeeeen!!!! et finalement je suis arrivée à la fin!!!!! Ouiiiiiiii!

Résultats officiels: 32:32 minutes

1311/4249 pour les courreurs du 5k
640/2769 pour les femmes
148/474 dans ma catégorie
vitesse: 6:44


Ouiiiii! Fiou! seulement 13 secondes de plus - c'est pas si mal!! :)

Un autre 5k de fait!!

La ligne d'arrivée était pas mal encombrée - j'ai commencé à me demander si j'allais retrouver S facilement...

On joue à trouver Charlie? :) Je portais mon chandail vert du TO Women's 5k (j'ai décidé que ma tradition pour la course va maintenant être de porter le chandail de la course précédente!:)






Ah ha! Je vous ai trouvés :)



Après le long parcours vers la sortie..........




............ j'ai retrouvé S, et on est partis vers le Running Room ou je me suis procuré la gâterie que je m'étais promise:




en enlevant mon soulier pour essayer les nouveaux, je me suis rendu compte que ma chaussette était ensanglantée - ooops! Ah oui - Là j'me sens 'tough' hi hi hi hi hi





Ma prochaine course? la Course à la vie CIBC... Dimanche prochain! Ouiiiiiii :)

À plus!!

Mon troisième 5k...

Ok, même si j'ai seulement courru 3.5 km durant mon premier événement 5k, j'ai décidé de le compter quand même comme un 5k. Donc, le 29 Aout, j'ai courru mon 3e événement 5k.

C'était pour le TO Women's 5k. J'étais un peu mieux préparée cette fois-ci... J'ai pu porter mon chandail du Acura 10 miler - ce qui était parfait pour S, facile de me repérer dans la foule!




Je me suis acheté de vraies 'shorts' de course pour l'occasion. En me voyant sur les photos je me rends compte qu'elle sont un peu courtes! oh well...

J'avais un peu peur des résultats comme j'ai manqué de temps pour m'entrainer avant la course. J'étais determiné à finir avec un meilleur temps qu'à ma course précédente parcontre. Mais surtout, comme je suis une personne terriblement compétitive, je voulais battre les deux collègues de S qui participaient aussi à l'événement :) Au moins je suis honnête et je vous le dit franchement, hen? hi hi hi

Sérieusement, je me suis forcée à ne pas lâcher et à 'pousser' tout le long de la course en me disant 'il faut que je finisse avec un meilleure temps qu'elles, il faut que je finisse plus vite, on s'arrête pas ou elles pourraient me dépasser...' C'était comme si j'étais poursuivie par un monstre hi hi hi En tous les cas, ça a fonctionné, alors je ne m'en plaint pas!



Course Acura 10 Miler: 33:57 minutes
Course Toronto Women's 5k: 32:19 minutes.

32:19!!! WOW! Je suis pas mal fière de moi.

Ma prochaine course est ce Dimanche, pour le Scotiabank Waterfront Marathon. J'fais le 5k, pas le marathon!! hi hi hi J'ai hâte! J'suis un peu nerveuse parce que j'ai encore moins de pratique dans le corps que pour la dernière course (zut de zut) Mais j'ai quand même courru assez facilement pendant 35 minutes hier soir...

C'était super hier soir: comme je savais que je ne devrais pas trop m'attendre à courrir aussi facilement qu'avant (ça fait plus de 2 semaines la dernière fois que j'ai courru, ouf!P+) Je me suis donc dit, pas trop d'attentes c'est mieux.

Je me suis dit, on y va facilement, tout ce qui compte c'est que je cours pendant au moins 32 minutes sans arrêter... J'y suis allée avec une attitude de 'pffff ça va être facile... y a rien là! J'suis capable de faire ça...' et puis..... ça a fonctionné!!!! Ça a été facile! Si toutes mes courses étaient aussi faciles, j'irais pour un 10k sans problème! J'vais essayer d'approcher la course de Dimanche de cette façon. On se calme, on est capable, ça va être facile : tout ce qu'il faut c'est de ne pas s'arrêter...

Je voudrais réussir à courrir encore plus vite cette fois-ci. On pousse un peu plus, on va être un peu inconfortables pour une demi-heure, et après on va être super joyeux!!! Ouiiiii :)

Je sais pas pourquoi je parle en 3e personne tout d'un coup, hi hi

ok c'est tout pour l'instant!

J'aimerais, en terminant, dire un beau 'Bonne Chance' aux bloggueuses de TO qui vont courrir la même course Dimanche :

Mouse
Eurydice
et
Angela

Elles sont une grande source d'inspiration pour moi - elles font toutes les 3 le half marathon - wow! Good Luck Ladies!!!! :)

Coucounette...

J'ai jamais continué ce que j'avais commencé il y a longtemps avec Karl :)

Ce soir, je vous présente Phoebes, affectueusement renommée Coucounette :)



Ma jolie petite princesse - et elle le sait qu'elle est jolie... hi hi hi




avec ses beaux yeux elle réussi à vous hypnotiser et vous jouer des tours... :)




J'ai courru ce soir - il faut bien que je le fasse au moins une fois par semaine si je veux garder la forme! Ça a été assez difficile merci, mais c'est fait! C'est plus facile dehors finalement je trouve, le fait de 'faire du chemin' c'est plus motivant...



Il faudrait que j'essaie d'utiliser 'map my run' et que je me fasse des trajets près de chez nous et que je commence à courrir dehors - ce serait plus intéressant... Et en plus c'est mieux avec un peu de vent :)

Je me suis inscrite officiellement à deux événements de 5k qui s'en viennent, je suis toute excitée :)

En Aout, le TO women's 5k, et en Septembre, le fameux 'ScotiaBank Waterfront Marathon'

bon il faut que j'aille faire dodo - je ne m'endure plus, ha ha ha!!!

Mon premier 5k = Mon deuxième 5k...

Ouiiiii!!! J'AI COMPLÉTÉ UN 5K!!!!! WOOOO HOOO:)

Un vrai 5k... pas comme quand j'ai participé au Pride Run ou je me suis trompée et ou j'ai fini par courrir pour seulement 3,5 km... J'ai courru pendant 5k au complet!! Je suis tellement fière de moi :) Voici les résultats (j'ai fait tellement mieux que j'aurais pu imaginé être capable de faire!!!)


Résultats officiels: 33:57 minutes :)

361/444 pour les courreurs du 5k
189/253 pour les femmes
45/56 dans ma catégorie
vitesse: 7:31





Je n'étais pas bien préparée du tout parcontre - j'ai préparé mes shorts, mon chandail (celui qu'on m'a donné au Pride Run:) et mon iPod avant d'aller me coucher. Programmé mon réveil-matin pour qu'il sonne à 6h30am, ce qui me donnerait environ 30 minutes pour me préparer avant de partir... J'ai entendu l'alarme, mais je ne me suis pas levée tout de suite... je ne me suis pas réveillée de nouveau avant 7h03am!!!

Gross panique!!!

Ou sont mes espadrilles, qu'est-ce que je mange pour déjeuner, il est maintenant trop tard pour aller stationner l'auto au boulot de S et marcher jusqu'à la ligne de départ, donc ou est-ce que je vais mettre toutes mes affaires?
Je me suis dépêchée, j'ai rammassé quelques barres tendre et une bouteille d'eau, puis et on s'est rendus à la distillerie. S m'a déposée pour que je puisse aller chercher mon 'kit' et mon numéro, puis il est parti porter l'auto et m'a rejoint à la ligne de départ ou il m'a offert de tenir toutes mes affaires... FIOU!

J'étais quand même prète mentalement à affronter ce défi - en fait j'étais super heureuse d'être là et d'avoir la chance de faire 'un vrai 5k' cette fois-ci. S a même pensé à emmener sa caméra, j'avais oublié la mienne... comme il est génial :)

Me voici au départ, souriant à S et lui envoyant des 'beu-byes' ;)


Et me voilà dans la foule, sur le chemin, vers Lakeshore... (J'suis tout à droite, habillée en noir avec de l'écriture blanche sur mon derrière :)



Et me voici juste aprés la ligne d'arrivée - je fais une grimace de soulagement... :)



Oops! Est-ce que j'ai oublié d'arrêter mon iPod? :)


En tous les cas, je suis vraiment contente des résultats surtout en considérant que je n'ai pas courru depuis plus d'une semaine (J'ai quand même fais beaucoup d'exercice - 2 jours de tournois de soccer, une soirée de partie de soccer, 2 soirées de 'booty camp fitness'...) Donc, j'suis bien heureuse... Et comme c'était la plus longue distance que j'ai courrue avec mon iPod (et à vie) Lance Armstrong m'a gentiment félicitée à la fin (sur le iPod, hi hi hi)

J'ai tout plein de sujets en tête pour mes prochains billets - j'suis en 'retard' avec mon blog à cause de tout l'exercice que je fais ces temps-ci! C'est pas nécéssairement une mauvaise chose qu'en pensez-vous? ;) Quelques sujets qui s'en viennent:

Booty Camp Fitness
Les barres tendres 'On the Glo' d'Angela (de Oh She Glows point com)
Les nouveaux repas congelés de Desi Chef
Trucs à propos de mon marriage en Novembre (J'ai ma robe!!!:)


bon c'est tout pour l'instant... à plus!


oh! J'en suis à 151.2lbs en passant... pas ou je voudrais être mais je lâche pas...

Occupée Occupée...

Oh la la... Cette semaine a été bien remplie d'activité, et la semaine prochaine sera semblable... en fait, je pense bien que tout juillet me tiendra occupée... J'ai écrit quelques billets sur mon blog anglais, mais j'ai pas eu le temps de faire pareil en français... oops!

Ce qu'il y a de nouveau: J'ai commencé un programme d'exercice appellé 'Booty Camp Fitness' c'est comme les programmes de 'boot camp' mais un peu moins intensif et pour femmes seulement. J'aime bien à date - ça fait mal :) Un bon mélange de cardio, et musculation, 2 soirs semaine. Et c'est à l'extérieur - j'ai la chance d'y participer dans un très beau parc sur la rive du lac Ontario, près de chez moi... Il vont commencer à faire des programmes à Montréal en automne - revenez ici en fin aout et septembre, je vais possiblement faire un tirage pour des sessions gratuites!!! :)

Je continue toujours mon soccer. Cette semaine (aujourd'hui) c'était la semaine du tournoi mi-saison. On était là entre 11am et 6pm et on a joué 4 parties... On a gagné 'assez' de parties pour se qualifier et passer aux éliminations demain (dimanche) Si on est chanceux et qu'on gagne beaucoup, on risque de jouer jusqu'à 8 parties... On retourne ensuite à notre horaire régulier lundi soir - donc 3 jours de suite de soccer - ouf!!!

Je veux aussi continuer à m'entrainer pour la course de mon prochain 5k le 19 juillet!!! Donc ça donne une semaine qui ressemble à ceci:

Lundi Soir : Soccer
Mardi Soir : Booty Camp
Mercredi Soir : Entrainement Course
Jeudi Soir : Booty Camp
Vendredi Soir Entrainement Course
Samedi ou Dimanche : 3e journée de Booty Camp à la maison, et/ou entrainement de course...
(sauf pour cette fin de semaine ci ou j'aurai joué 2 jours de soccer!)


Ouais - je suis vraiment passé du 'couch potato' à l'accro aux exercices tout d'un coup! Mais j'aime ça, j'ai dépassé le 'ça ne me tente pas' et j'en suis rendue plutôt au 'j'ai envie d'en faire pour voir le progrès que mon corps fait...'


Côté bouffe parcontre c'est une autre histoire...

Cette semaine Angela de Oh She Glows avait un 'spécial' sur ses célèbres 'Glo Bars' ou barres tendres - elle offrait 20 'samples' de ces barres pour pas cher. J'en ai profiter pour les essayer comme ça fait longtemps que j'en entends parler sur les blogs anglais... C'était parfait comme offre, pour essayer toutes les sortes qu'elle fait sans avoir à en acheter beaucoup beaucoup... Je les ai reçues très vite, 2 jours après les avoir commandées...



C'est super parce que j'avais tellement hâte! Dans la boîte plusieurs saveurs toutes plus alléchantes les unes que les autres :)



Le Vendredi matin j'en ai mangé une pour déjeuner dans l'auto - la ''classique au beurre d'arachides''

Hmmmmmm Super bon! C'est délicieux et frais - tu goûte tout de suite que c'est un produit bien fait, de qualité. J'ai aussi essayé les 'Orange Hazelnut Crisp' - c'est ma préférée à date - frais et fruité! Je vais certainement m'en acheter d'autres quand la boîte tirera à sa fin.. :) Faudra juste que je me décide à choisir une ou deux saveurs! :)

Pour ce qui est de mon menu régulier - je n'ai pas vraiment mangé de façon exemplaire cette semaine :( Je manque de planification... Je suis un peu déçue de moi même parce que je sens très bien que je suis sur le mauvais côté de la pente - je sens que je reprends du poids... pas une bonne chose du tout...

Je me demande bien pourquoi j'ai ce blocage depuis que je suis dans les 150s... Je ne fais plus le journal de ce que je mange avec WW, je n'ai plus de motivation, je mange des snacks et des snacks et des snacks... Pas des fraises ou des crudités, non, des chips en veux-tu en voilà, du chocolat comme si c'était une denrée rare... etc. Il faut que je me reprenne...

C'est beau faire plus d'exercice, mais il faut quand même que je mange de façon équilibrée sinon même beaucoup d'exercice ne sufira pas pour perdre mes dernières 15-20 livres... Imagine, j'ai vu jusqu'à 154 lbs sur ma balance cette semaine... pfffffff


ok, ça vous en fait long à lire, j'm'arrète pour l'instant, il faurdrait que j'écrive plus souvent à la place!! :) Je veux vous revenir motivée et avec du progrès et des bonnes nouvelles....!

Bonne fin de semaine!

Mon premier 5k?!

oh la la j'en ai mis du temps à écrire ce message en français! Désolé!! Le voici enfin:

Je suis allée courrir le Pride Run samedi passé! C'était tellement une belle journée ensoleillée, avec un petit vent doux, juste assez pour rester confortable...

J'ai suivi les nombreux conseils que j'ai reçus - je me suis bien hydratée avant la course (mais pas trop! :)


voici mon classement officiel:



C'est petit alors je recapitule: Ça dit que je suis la 227e personne sur 810 qui a franchit la ligne d'arrivée! J'ai fait la course en 23 minutes et 11 secondes, at une vitesse de 5:01 (je sais pas trop 5:01 'quoi'...) Je suis la 51e sur 383 femmes, et la 39e sur 284 dans ma catégorie... Impressionant pour une première course, n'est-ce pas?

Ne dérangez pas vos cartes (?!?!:) c'est un peu trop beau pour être vrai :) Voyez, ci-dessous, la carte du parcours:



On peut y noter clairement qu'il y a une boucle, oui? Je devais tourner autour de la boucle 2 fois... Et oui, je me suis trompée et je n'ai fait la boucle qu'une fois, donc un parcours de 3.52 kilometres et non 5km!!! J'trouvais ça bien bizarre qu'on nous fasse tourner sur la rue de côté - j'pensais que ce serait bien simple - et non! je suis confuse à ce point là!! ha ha ha Quand je me suis rendu compte de mon erreur il était malheureusement trop tard, et revenir sur mes pas n'était plus une option... J'ai donc continué, j'ai fait un sprint jusqu'à la fin!! :) J'ai rejoint S qui s'approchait tranquillement de la ligne d'arrivée - il ne s'attendait pas à me voir pour au moins 15 minutes de plus! Donc pas de photo de mon arrivée...

Je suis un peu déçue de moi même, honnètement... mais voici ce que je retiens de positif de l'expérience: je veux le refaire dès que possible - c'était TELLEMENT agréable!!! Vraient l'fun!

J'veux vraiment refaire la course du Pride Run l'année prochaine - c'était tellement un beau parcours et les gens étaient vraiment gentils...

Si je me fis à mon iPod/Nike+ pour mes statistiques 'réelles', voici ce que ça donne: Ma vitesse était environ à 6'23'', donc je me serais retrouvée environ à la 565e place...pas si mal! C'est plate parce que j'étais bien partie - après 15 minutes sur le parcours je me disais ''J'suis capable! J'suis vraiment capable et je vais courrir mon premier 5k pour vrai!!'' Ça allait vraiment bien - sauf pour ce qui est du verre d'eau que j'ai essayé de boire sans m'arrêter - j'me suis étouffée hi hi hi

J'me suis déjà inscrite à mon prochain événement: Le 5 k d'Acura. J'ai hâte :)

Mon premier 5k...

C'est demain!!! Je vais courrir pour ''Pride Run'', tel que conseillé par Marie.

D'avoir ce but devant moi m'a certainement donné un 'boost' de motivation à m'entrainer, j'ai persévéré et j'ai travaillé fort en entrainement avec le programme c25k... J'ai couru pendant 28 minutes sans m'arrêter pour la première fois de ma vie hier matin et je suis super fière de moi.

Demain matin, c'est pour vrai - j'ai hâte et un peu peur en même temps... J'espère que je vais bien dormir... je sais toujours pas quoi manger pour déjeuner, mais j'vais trouver... :)


J'en reviens toujours pas que Michael Jackson soit mort...

Bonne St-Jean Baptiste!!!

Pas de congé pour les québécois qui vivent à Toronto :(
Profitez de votre belle journée les gens du Québec!!!

Concours sur mon blog en anglais...

J'ai un concours sur mon blog en anglais, si vous restez au Canada... Allez y jeter un coup d'oeil et participez si ça vous le dit!

À noter que 'Booty Camp Fitness' n'a pas de sessions au Québec présentement, mais ils vont possiblement en ajouter à Montréal cet automne, je vous tiendrez au courant!

Et bientôt il faudra bien que je soigne mon pauvre petit blog français délaissé... zut que le temps passe vite quand on est occuppé!!!!

J'espère que vous vous portez tous bien :)

Le plan...

J'ai planifié mon menu pour demain et j'ai tout enregistré dans mon 'points tracker' de WW ce soir, et je me suis dit que je devrais le partager avec vous, question de me motiver à ne pas 'dérailler'... J'ai de la difficulté à trouver la motivation de faire le suivi de ce que je mange ces temps-ci, je perd le fil... La seule façon qui fonctionne c'est quand je me prépare le jour d'avant et que je planifie, on compte en premier, on mange après quoi! :) Donc voici ce que je vais manger demain:


Déjeuner:
Un bagel au ''gruau'' du choix du Président avec du fromage à la crème (95% sans gras), j'vais essayer d'y ajouter des épinards aussi, pour voir si c'est bon!
4 points


Lunch:
Un repas congelé Lean Cuisine (5 pts)
Une barre tendre Fibre One (ou une autre, j'en ai plein de sortes qui sont toutes 2 points)
100g de Yogourt Activia (2pts)
1 tasse et demi de fraises (1 pt)

Souper:
9 Boulettes de Poulet Choix du Président - menu bleu (5pts)
Plein d'Asperges (avec un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre, et du vinaigre balsamique, hmmmmm:) (1.5 pts)
Une tasse de jus de canneberges Ocean Spray (1 pt)

Pour un total de 21.5 points (J'ai droit à 21 points par jour, plus mes points 'flex'...) Pas si mal...

Joyeux Mercredi! :)