Le plan...

J'ai planifié mon menu pour demain et j'ai tout enregistré dans mon 'points tracker' de WW ce soir, et je me suis dit que je devrais le partager avec vous, question de me motiver à ne pas 'dérailler'... J'ai de la difficulté à trouver la motivation de faire le suivi de ce que je mange ces temps-ci, je perd le fil... La seule façon qui fonctionne c'est quand je me prépare le jour d'avant et que je planifie, on compte en premier, on mange après quoi! :) Donc voici ce que je vais manger demain:


Déjeuner:
Un bagel au ''gruau'' du choix du Président avec du fromage à la crème (95% sans gras), j'vais essayer d'y ajouter des épinards aussi, pour voir si c'est bon!
4 points


Lunch:
Un repas congelé Lean Cuisine (5 pts)
Une barre tendre Fibre One (ou une autre, j'en ai plein de sortes qui sont toutes 2 points)
100g de Yogourt Activia (2pts)
1 tasse et demi de fraises (1 pt)

Souper:
9 Boulettes de Poulet Choix du Président - menu bleu (5pts)
Plein d'Asperges (avec un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre, et du vinaigre balsamique, hmmmmm:) (1.5 pts)
Une tasse de jus de canneberges Ocean Spray (1 pt)

Pour un total de 21.5 points (J'ai droit à 21 points par jour, plus mes points 'flex'...) Pas si mal...

Joyeux Mercredi! :)

20 minutes...

Je viens just de finir la dernière journée de la 5e semaine de c25k!! 20 minutes de course in-interrompue pour la première fois de ma vie - ouf! J'en reviens pas! Malgré que je le sens un peu dans mes jambes :)

Ça a été pas mal intense/difficile - mon corps voulait me faire abandonner '' uh, qu'est-ce que tu fais là? Pff, c'est bien trop difficile, arrète-moi ça - regarde comment t'es fatiguée et ça fait juste 2 minutes - tu veux faire 20 minutes de course? Non, j'pense pas que t'es capable, non vraiment pas...''

Mais ma tête parcontre était encourageante ''Continue, surtout t'arrète pas! Pense à la fierté que tu auras de pouvoir dire que tu as courru pendant 20 minutes!! Pense à comment tu vas te sentir bien quand ça sera fini! Tu veux courrir plus, tu veux en faire de la course plus souvent, puis t'améliorer... Plus tu en fait, plus tu vas t'améliorer... Il faut s'entrainer pour ça...''

J'veux que ça devienne plus facile, que ça devienne un 'hobby', j'veux courrir dehors éventuellement, j'veux que ça devienne une habitude dont je ne peux me passer...

Donc j'ai foncé, et j'ai réussi :) J'ai même continué à marcher 'rapidement' pendant 8 minutes de plus - pour me donner un chiffre 'rond' de 40 minutes... J'ai plus de temps pour faire de l'exercice la fin de semaine, donc il faut que j'en profite...

Ok, il faut que je me prépare là - je vais voir Toronto FC gagner contre LA Galaxy cet après-midi ;)




La prochaine fois j'aimerais parler un peu de respiration/course...

150.4 - Maintenance...

Demain matin sera la première journée de la semaine ou je vais commencer ma journée de travail à l'heure normale. Il a fallu que je rentre tôt/finisse tard tous les jours, et ça parait dans mon attitude... Il y a un bout que je n'ai rien écrit ici - il y a longtemps que j'en avais envie!

J'en suis encore à 150.4 cette semaine, pas de changement... bof...

J'en ai pris du temps, mais finalement hier j'ai préparé des repas pour la semaine - du riz brun avec des légumes et du tofu - tellement facile à faire et tellement bon! J'ai aussi préparé plein de petits pots de yogourt pour la semaine...

On a mangé des hot dogs avec des asperges pour souper hier - une autre recette tellement facile et bonne que j'ai prise ici.




Délicieux!!

Je suis encore toute désorganisée et distraite ces jours-ci - je crois bien que je vais m'informer et essayer de trouver un psychologue... Je pense que ça m'aiderais... on verra...

J'ai fait mon premier jour de c25k "semaine 5" vendredi passé, puis j'ai joué au soccer Dimanche, mais pas d'exercice depuis - je sens bien que ma petite madame m'en veut, et je vais la faire bouger demain matin sans faute :) J'aime que cette semaine, chaque jour est différent - on sent que c'est la semaine du programme ou il y aura du 'vrai progrès' - le dernier jour, j'aurai à courrir pendant 20 minutes sans arrêt - j'ai tellement hâte! :) J'ai commencé à prendre l'idée d'Angela c'est pas fou du tout ce qu'elle dit - il faut changer de perspective, arrèter de prendre les exercices comme une tâche qui doit être faite et se sentir coupable si on manque une journée. Plutôt focusser sur les bénéfices que l'exercice apporte, sur le progrès que le corps fait côté force, agilité, endurance, sur le 'bonheur' qu'on ressent quand on fini une session d'exercices... Une journée de congé c'est correct, c'est même une bonne chose. Souvent ça aide aux muscles à se 'réparer'... C'était bien de lire son blog cette journée là, j'ai cliqué :)

Pour ce qui est de la balance - elle bougera quand elle bougera... tranquillement mais sûrement...

Fini la semaine #4!!! :)

sur mon iPod...



sur mon tapis roulant...



et sur le site de Nike+...

Jardinage (d'urgence...:)

La cour d'en avant avait un sérieux besoin de soins - il faisait beau aujourd'hui, et le post de Mel m'a donné la motivation nécéssaire pour m'y mettre...

Avant - On peut à peine voir les 'vraies' plantes au travers de la mauvaise herbe! C'est difficile à croire mais il y a aussi deux petites lampes de jardin là-dedans :)



Après - Aah! Beaucoup mieux :)



Et vous, qu'avez vous fait ce weekend?

On Continue...

à 7 heures ce matin j'ai courru ma deuxième session de la quatrième semaine de c25k...
on lâche pas!!!




Le seul problème c'est que la musique des podcasts me reste en tête toute la matinée - yark!! :)

''Operator... Operator won't you operaaaaate...'' dégueux HA HA HA

Retour à la normale...

Longue histoire courte - j'ai du aller chercher des meubles au milieu du centre-ville et comme je conduits une tercel - il a fallu que je me loue un camion. J'en avais jamais conduit de ma vie un camion et la tâche me faisait très peur! Voici le véhicule en question - assez intimidant merci!



Tout s'est bien passé, mais zut que c'est gros!! J'avais peur de 'frotter' les autos autour de moi sur la route!! :) Mais bon, ce matin, j'ai remis les clés et je peux enfin relaxer - tout ça est maintenant derrière moi - et je suis bien fière de moi :) C'est idiot d'avoir stressé toute la fin de semaine pour ça? Je sais pas, hi hi hi

Comme j'étais trop stressé ce matin, je me suis dit vaut mieux que j'aille me chercher à diner aujourd'hui. Une visite au Starbucks s'est donc imposée. J'y ai acheté repas et breuvage habituel:

Un wrap au thon thaïlandais et un Vivanno Orange et Mangue. Tellement bon! Un peu cher en points mais vraiment satisfaisant (7 points pour le wrap, 4 points pour le Vivanno)



Au retour du boulot moi et S étions heureux de se rappeller qu'on allait pouvoir manger des restants d'hier - on a commandé de l'indien...

Sur l'assiette d'aujourd'hui - Sheekh Kebab, Aloo Gobi, Aloo Palak, Poulet Tikka Masala et Riz basmati à la vapeur... hmmmmmm....



Avec un jus Ocean Spray...



et des tranches de pommes croustillantes :)



je dois l'avouer, je suis aussi tombée dans le sac de chips qui traine dans notre bureau :( et on m'a offert du chocolat au boulot... J'ai plus ou moins perdu le fil de ce que j'ai mangé cette semaine, mais on est seulement mercredi... Voici mon plan: on planifie d'avance on mange après + pour le reste de la semaine, je mange 21 points par jour - pas de flex! Si je veux manger plus de points - il faudra que je fasse de l'exercice. Il faudrait que j'en fasse de toute façon... pour faire bouger ma petite madame!!


oh...Je vais m'ennuyer du moi de mai :)

151.4 - Déjà vu...

C'est une perte de 0,8 depuis lundi passé, mais c'est encore bien haut comparé au progrès que j'avais fait il y a quelques semaines. Mais bon - c'est du progrès quand même, et on regarde en avant - il est temps de faire de meilleurs choix, en commençant - MAINTENANT! :)

Ce midi - un repas 'ok' côté points - des boulettes de poulet choix du président (du ''menu bleu'') un peu de ketchup, des légumes à la vapeur de 'Green Giant' et un jus 'hypocalorique' de Ocean Spray...



On a passé une journée très relax, comme on avait congé... J'en avais énormément besoin de cette première fin de semaine de 3 jours de l'année!

En fin de journée on avait notre première joute de soccer du printemps. Ça s'est bien passé - S a pu jouer pour la première fois depuis son opération - comme il avait hâte!! On a gagné la partie 4-3. Dans la deuxième partie de la joute j'ai voulu bloquer le ballon et je l'ai mangé en plein visage - avec ma main et mes jointures entre les deux... ouch! C'était un tir assez fort merci - assez pour m'envoyer au tapis - ça m'a sonnée! J'vais avoir des bleus demain! Ah la la... j'vais avoir l'air 'tough' ha ha ha

Après toutes ces émotions j'ai mangé mon souper vite vite et j'ai oublié de le prendre en photo - c'était une salade 'taco' de chez Wendy's... Mon HRM me dit que j'ai brulé 358 calories, donc pas si mal...

Il est temps d'aller prendre ma douche et de faire dodo, Bonne nuit!

Ouiiiii - Ma petite madame est contente!

Du bon pied...

C'était une bonne journée aujourd'hui - en commençant par des tranches de pêche 'croustillantes' de Brothers-All-Natural (elle sont tellement bonnes!!!) et des céréales Corn Bran dans l'auto (une "pêche sourire'' avec la tour du CN en arrière :)







Après une assez mauvaise semaine côté bouffe, et avec l'aide de Bitch Cakes ;) j'ai décidé de m'engager à changer les choses, à faire de cette semaine, une bonne semaine. Hier soir, j'ai sorti mon livre de recettes de Eat-Clean
et j'ai décidé de choisir 2 recettes à cuisiner tout de suite. J'en ai parlé avec S et il a suggéré que je prépare le riz brun pilaf, pour accompagner du tilapia qu'il préparerait demain soir. Inspirée par d'autres recettes dans le livre et un sac de riz sauvage qui me taquine depuis un bout de temps, je me suis lancée et j'ai créé ma propre recette! En gros, j'ai mélangé ensemble du riz et des légumes (zucchinis, épinards, piment rouge, tomates, celeri et champignons) et surprise, c'était délicieux! Je crois bien que ce soit ma première recette improvisée 'réussi' à vie!! :) J'vais probablement en manger toute la semaine pour le lunch au travail...

avec ma bouteille d'eau ce midi...



Vue plus 'jolie' du chaudron hier soir :)



avec quelques craquelins Kashi en snack...



Pour le souper on a mangé du tilapia tel que promis par S, et le riz brun pilaf que j'ai préparé hier. Ce repas était tellement délicieux et satisfaisant!!! Ça m'a donné l'impression de donner quelque chose de santé à mon corps qui en avait bien besoin. Et puis c'était pas du tout compliqué à faire... à se demander pourquoi on ne se fait pas ce genre de repas plus souvent!!




pour le déssert, des pêches et du yogourt glacé :)



C'est tout à fait raisonable - je peux continuer comme ça - j'ai besoin de manger 'propre' de me faire une 'désintoxication' de toute la bouffe peu nutritive que j'ai mangé en quantité industrielle la semaine passée. Mon ventre va me remercier :)