Un retour...

Et voilà - j'ai annoncé la nouvelle à mon boulot et je peux enfin le dire à tout le monde. La raison pour laquelle je n'ai pas fait de billets sur mon blog depuis 3 mois:

je reviens ici bientôt...

Dans le bon sens...

J'ai perdu 0.2 lbs cette semaine! J'en suis maintenant à 157.0 lbs.

Après une semaine exemplaire (la semaine passé j'ai perdu 0.6 lbs), j'ai passé une semaine ou je n'ai rien compté. Donc je suis chanceuse de voir une perte... Mais je ne m'en fait pas trop - il y a des semaines ou je suis bonne et je fais des efforts côté WW, et des semaines ou je ne compte rien, ou je mange comme si toute la bouffe du monde allait disparaitre...

L'important c'est de ne pas abandonner au premier signe de difficulté, mais plutôt de se relever et de se reprendre en main le plus tôt possible. En bout de ligne, l'important c'est qu'il y ait plus de bonne semaines que de mauvaises semaines...

Je me suis inscrit à la clinique web finalement, du coin des coureurs... C'est un peu mêlant, mais je crois avoir un 'plan'... Ils donnent un horraire et le nombre de km qu'il faut courrir quelle journée, et tout et tout... Le but c'est de graduellement se rendre à être capable de courrir pendant 10k - de compléter la course, peu importe en combien de temps... Ils ont beaucoup de litérature sur leur site et c'est très intéressant...

Je voulais dire que j'ai eu l'idée grâce à Laura en fait, elle a fait la clinique 'en personne' et son récit était vraiment inspirant, c'est pour ça que je me suis informée en premier lieu :) Donc Merci Laura :)

J'ai eu de la visite en fin de semaine et c'était bien amusant. Ma petite soeur et son amie son venus nous voir. C'était tellement bien de la voir :)

bon il faut bien que je travaille un peu là :)

Le calme avant la tempête...

Je suis au boulot et je sais que mon après-midi sera pénible et occupé - je savoure donc présentement les quelques minutes de calme qu'il reste avant mon premier visionnement de 2010 à 1pm! J'en profite pour manger, et faire un petit tour sur les blogs :)

J'ai bien fait ça hier - j'ai mangé mes points pas de problème! J'ai remplacé mon potentiel snack de la soirée avec une portion un peu plus grosse de mon repas du souper, et un verre de jus supplémentaire. J'ai même pas eu de 'faim' en fin de soirée! Je m'en suis sortie en bout de ligne avec 25 points - pas si mal!

Je dois dire que j'ai une nouvelle distraction à la maison (lire: dépendance, ha ha ha): Little Big Planet. Oh la la que c'est amusant - et on joue ensemble moi et S ce qui est un plus... Je trouve le jeu tellement joli - tellement cute!!! :) Bon c'est pas ce qu'il y a de plus actif comme jeu, mais ça m'a quand même distraite de tous les snacks que j'aurais pu manger...

Aujourd'hui, j'ai encore précompté mes points pour le déjeuner et le lunch ce qui devrait aider, et je sais déjà ce que je vais manger pour souper et bien que je ne l'aies pas compté, je sais que c'est faible en points et que, si je 'mesure' bien le tout, je devrais être A-OK côté points pour la journée!

Je pense peut-être m'inscrire à une 'clinique web' du coin des coureurs, l'entrainement 10k. Je sais pas si c'est une bonne idée? Je me dit que si je paie je vais probablement sentir la pression et trouver la motivation de m'entrainer pour vrai ;) J'vais y penser plus sérieusement et vous laisserez savoir!

La vie est un éternel recommencement...

Et oui - c'était les fêtes et je me la suis coulée douce... :) J'ai déraillé tellement que je dois considérer cette semaine comme un autre de mes nombreux 'recommencements'... Pas de temps à perdre à penser à tout ce qui fait partie du passé, allons plutôt de l'avant, oui?

Pesée du Lundi, 4 janvier 2010: 157.8lbs

J'ai 'pré-compté' mes points pour la journée et j'en compte 23 (mon budget est de 21, donc j'utilise 2 points de mon budget hebdomadaire...)

Je sais qu'avec le souper que j'ai planifier, la faim va certainement me prendre et plus de points vont sûrement être consommés, donc voici quelques idées:

à faire - passer l'aspirateur
à faire - exercices avec le Wii ou le DVD de Jillian Michaels: 30 Day Shred

à manger - faire réchauffer des légumes congelés (0 pts)
à manger - un demi popcorn 'Smart Pop' (2 pts)

à éviter - le chocolat!!!


Course

J'y ai bien pensé durant les vacances et j'ai décidé que j'aime vraiment la course - même si la dernière fois que j'ai courru (sauf sur un terrain de soccer) c'était le 17 Octobre 2009, pour la course au Zoo. Question de me motiver, je me suis inscrite à 2 événements pour 2010:

• Le 8km de Harry Rosen - le 3 avril 2010
• Le 10km de la fin de semaine des courses d'Ottawa - le Samedi 29 mai 2010

Deux courses qui promètent: pour le 8km, S va m'accompagner- ce que j'adore! et pour la course d'Ottawa - je vais 'être à Ottawa'! J'ai bien hâte! J'suis allée à Ottawa en 1992 et peut-être en 1993? Je m'en souviens à peine! hi hi hi

Y a des trucs intéressant à faire là-bas? :) Des gens qui seront à la course? :) Un bon resto de sushi à recommender? :)

Je crois que ça va vraiment être une expérience agréable, et de courrir un 10km est un but que j'ai bien hâte d'accomplir! D'ici là - il est temps de s'entrainer!!! Pas le choix!


En juin je compte bien faire le Pride Run et boucler la boucle - c'était ma première course à vie l'année passée et c'était vraiment la course la plus l'fun :) J'ai bien hâte de pouvoir 'corriger' mon erreur de parcours!! ha ha ha

Semaine 4 - 154.4 lbs (-1.4)

Cette semaine, rien d'exemplaire de ma part, mais tout de même une perte!

S'il y a une chose que je ne veux pas vivre c'est de revoir tout ce poids que j'ai perdu revenir peu à peu, jour après jour. Cette semaine, je compte.


En fin de semaine on a entamé un projet de reno à la maison - on veut revamper notre salon et en faire un bureau/salon/salle familiale. Notre bureau est présentement à l'étage, dans ce qui devrait être une chambre. C'est tout petit, c'est loin de la cuisine et de la salle de lavage, et c'est bien séparé du rez-de-chaussé (seul étage que la visite voit donc seul étage ou on fait le ménage plus régulièrement :)

De faire de notre salon notre 'bureau' va être positif d'une tonne de façons:

• pas le choix de faire le ménage
• près de la cuisine donc plus motivant pour la préparation de repas
• près de la cuisine donc facile d'utiliser mes e-tools au fur et à mesure
• plus d'espace en général
  
• plus d'espace pour bouger un peu
• télé toute prète donc plus de motivation pour faire des DVDs d'exercices.
• près de la salle de lavage donc plus motivant pour... faire le lavage!

De ne pas avoir le choix de faire le ménage ça va être excellent parce que faire du ménage ça me donne de l'énergie. Comme dirait Roni, faire du ménage c'est comme ma première bonne décision de la journée qui s'enchaine toujours avec une autre bonne décision, et une autre... c'est un engrenage positif ce qui est tout le contraire de l'habitude que j'ai développée avec notre bureau bien caché en haut comme il l'est présentement : pas besoin de le faire, donc je le fait pas et ainsi de suite...

Donc on a commencé par enlever les étagères d'un mur puis on l'a peint. Après une première couche S et moi étions déjà super excités: ça va être vraiment beau!!! On même commencé deux autres murs:) Un fois le mur sec, on a replacé les meubles destinés à être devant ce mur là. Ce qui nous a permis de bouger un tas de trucs qui attendaient depuis longtemps... On a passé la journée de dimanche sur ce projet là et on était vraiment content à la fin de la journée - on a vraiment hâte de finir et de profiter de notre nouveau bureau:)

Donc beaucoup de positif cette semaine! :)

Semaine 3 - 155.8 lbs (+0.6)

Cette semaine là la motivation n'y était pas... Pas fait de journal de la semaine, pas compté mes points... Je ne suis même pas venue écrire sur ce blog...

SPM en action...

Il y a des semaines ou il faut prendre du repos et c'est ce que j'ai fait! :)

Semaine 2 - 155.2 lbs (+0.8)

Le négatif:
J'ai suivi mon plan pendant les 2 premiers jours, puis j'ai perdu le fil.
J'ai mangé environ 50 points de plus que j'en avais.

Le positif:
J'ai suivi mon plan pendant 2 jours!
J'ai utilisé le e-tool pendant 5 jours!

Mon but cette semaine:
Continuer à essayer de planifier d'avance (je pense que ce but là va rester longtemps sur la liste - le temps qu'il faudra pour réussir!! :)
Continuer à remplir mon e-tool.

idée pour résoudre un problème qui revient souvent:
au lieu de partir à la chasse au snack dans mes armoires quand l'envie me prend, je devrais me préparer des crudités ou des fruits à manger - si j'en ai pas: aller en acheter!!!



Journal d'aujourd'hui:

Déjeuner: Corn Bran et lait écrémé.
Lunch: Un plat congelé Smart One au riz mexicain. Des Asperges.
Snack d'après-midi: Un yogurt Activia à la vanille et un biscuit WW d'un point.
Souper: Du Chili maison au boeuf haché, une portion de Tostitos pour accompagner... Un verre de v8 low sodium.

de trop: 4 petits bonbons au caramel au boulot et un dessert avec nos voisins en visite ce soir.


Pour demain:

Déjeuner: Corn Bran et lait écrémé.
Lunch: Un plat congelé Smart One au riz mexicain. Des morceaux de melons de l'épicerie.
Snack d'après-midi: Un yogurt Activia à la vanille et un biscuit WW d'un point.
Souper: Du Chili maison au boeuf haché, une portion de Tostitos pour accompagner... Un verre de v8 low sodium. (il en reste:)


Bonne Soirée!

On recommence...

Le but de ce blog, à l'origine, c'était de m'aider à faire le suivi de ma perte de poids. Ça a fonctionné de Janvier à Juillet 2008, et puis depuis ce temps, je suis dans un long plateau. J'ai perdu 7 livres avec la première édition de 'BLBE' puis, je suis restée à environ 150 livres pendant 1 an.

De retour de mes vacances/marriage/lune de miel: 154.4 lbs.

Il va sans dire que je suis motivée à recommencer à suivre le programme plus sérieusement cette semaine.

En fin de semaine je me suis préparée 5 repas pour mes lunchs - 5 points chaque. Dimanche soir, j'ai rempli mon 'e-tool' de WW avec ces informations. Je crois pouvoir réussir à recommencer à faire du progrès si je fais l'effort de 'planifier' d'avance ce que je vais manger. Calculer d'avance mes points. J'ai fait l'erreur de faire le calcul dans ma tête pendant trop longtemps, entre autre, dans le genre: oh il me reste à peu près 10 points aujourd'hui, donc je peux bien me permettre un peu plus de chocolat... Alors qu'en réalité, j'avais déjà dépassé mon 'budget' de points...

J'ai l'impression que de tout calculer à l'avance, je serai moin portée à dépenser des points que je n'ai pas...

C'est mon but cette semaine: Calculer tous mes points manger à l'avance. Avant de manger, compter...

un but à la fois hein?

C'est parti!

Un apperçu :)

de retour dans une semaine, en attendant:

un appeçu :)

Il reste...

5 heures...