Pour l'instant, ce blog est pour moi un moyen de me motiver dans mon expérience vers un poids et une vie saine, avec Weight Watchers. Il m'arrive aussi de simplement parler de tout et de rien:) En français ici, in englishhere :)
C'est demain!!! Je vais courrir pour ''Pride Run'', tel que conseillé par Marie.
D'avoir ce but devant moi m'a certainement donné un 'boost' de motivation à m'entrainer, j'ai persévéré et j'ai travaillé fort en entrainement avec le programme c25k... J'ai couru pendant 28 minutes sans m'arrêter pour la première fois de ma vie hier matin et je suis super fière de moi.
Demain matin, c'est pour vrai - j'ai hâte et un peu peur en même temps... J'espère que je vais bien dormir... je sais toujours pas quoi manger pour déjeuner, mais j'vais trouver... :)
À noter que 'Booty Camp Fitness' n'a pas de sessions au Québec présentement, mais ils vont possiblement en ajouter à Montréal cet automne, je vous tiendrez au courant!
Et bientôt il faudra bien que je soigne mon pauvre petit blog français délaissé... zut que le temps passe vite quand on est occuppé!!!!
J'ai planifié mon menu pour demain et j'ai tout enregistré dans mon 'points tracker' de WW ce soir, et je me suis dit que je devrais le partager avec vous, question de me motiver à ne pas 'dérailler'... J'ai de la difficulté à trouver la motivation de faire le suivi de ce que je mange ces temps-ci, je perd le fil... La seule façon qui fonctionne c'est quand je me prépare le jour d'avant et que je planifie, on compte en premier, on mange après quoi! :) Donc voici ce que je vais manger demain:
Déjeuner: Un bagel au ''gruau'' du choix du Président avec du fromage à la crème (95% sans gras), j'vais essayer d'y ajouter des épinards aussi, pour voir si c'est bon! 4 points
Lunch: Un repas congelé Lean Cuisine (5 pts) Une barre tendre Fibre One (ou une autre, j'en ai plein de sortes qui sont toutes 2 points) 100g de Yogourt Activia (2pts) 1 tasse et demi de fraises (1 pt)
Souper: 9 Boulettes de Poulet Choix du Président - menu bleu (5pts) Plein d'Asperges (avec un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre, et du vinaigre balsamique, hmmmmm:) (1.5 pts) Une tasse de jus de canneberges Ocean Spray (1 pt)
Pour un total de 21.5 points (J'ai droit à 21 points par jour, plus mes points 'flex'...) Pas si mal...
Je viens just de finir la dernière journée de la 5e semaine de c25k!! 20 minutes de course in-interrompue pour la première fois de ma vie - ouf! J'en reviens pas! Malgré que je le sens un peu dans mes jambes :)
Ça a été pas mal intense/difficile - mon corps voulait me faire abandonner '' uh, qu'est-ce que tu fais là? Pff, c'est bien trop difficile, arrète-moi ça - regarde comment t'es fatiguée et ça fait juste 2 minutes - tu veux faire 20 minutes de course? Non, j'pense pas que t'es capable, non vraiment pas...''
Mais ma tête parcontre était encourageante ''Continue, surtout t'arrète pas! Pense à la fierté que tu auras de pouvoir dire que tu as courru pendant 20 minutes!! Pense à comment tu vas te sentir bien quand ça sera fini! Tu veux courrir plus, tu veux en faire de la course plus souvent, puis t'améliorer... Plus tu en fait, plus tu vas t'améliorer... Il faut s'entrainer pour ça...''
J'veux que ça devienne plus facile, que ça devienne un 'hobby', j'veux courrir dehors éventuellement, j'veux que ça devienne une habitude dont je ne peux me passer...
Donc j'ai foncé, et j'ai réussi :) J'ai même continué à marcher 'rapidement' pendant 8 minutes de plus - pour me donner un chiffre 'rond' de 40 minutes... J'ai plus de temps pour faire de l'exercice la fin de semaine, donc il faut que j'en profite...
Ok, il faut que je me prépare là - je vais voir Toronto FC gagner contre LA Galaxy cet après-midi ;)
La prochaine fois j'aimerais parler un peu de respiration/course...
Demain matin sera la première journée de la semaine ou je vais commencer ma journée de travail à l'heure normale. Il a fallu que je rentre tôt/finisse tard tous les jours, et ça parait dans mon attitude... Il y a un bout que je n'ai rien écrit ici - il y a longtemps que j'en avais envie!
J'en suis encore à 150.4 cette semaine, pas de changement... bof...
J'en ai pris du temps, mais finalement hier j'ai préparé des repas pour la semaine - du riz brun avec des légumes et du tofu - tellement facile à faire et tellement bon! J'ai aussi préparé plein de petits pots de yogourt pour la semaine...
On a mangé des hot dogs avec des asperges pour souper hier - une autre recette tellement facile et bonne que j'ai prise ici.
Délicieux!!
Je suis encore toute désorganisée et distraite ces jours-ci - je crois bien que je vais m'informer et essayer de trouver un psychologue... Je pense que ça m'aiderais... on verra...
J'ai fait mon premier jour de c25k "semaine 5" vendredi passé, puis j'ai joué au soccer Dimanche, mais pas d'exercice depuis - je sens bien que ma petite madame m'en veut, et je vais la faire bouger demain matin sans faute :) J'aime que cette semaine, chaque jour est différent - on sent que c'est la semaine du programme ou il y aura du 'vrai progrès' - le dernier jour, j'aurai à courrir pendant 20 minutes sans arrêt - j'ai tellement hâte! :) J'ai commencé à prendre l'idée d'Angela c'est pas fou du tout ce qu'elle dit - il faut changer de perspective, arrèter de prendre les exercices comme une tâche qui doit être faite et se sentir coupable si on manque une journée. Plutôt focusser sur les bénéfices que l'exercice apporte, sur le progrès que le corps fait côté force, agilité, endurance, sur le 'bonheur' qu'on ressent quand on fini une session d'exercices... Une journée de congé c'est correct, c'est même une bonne chose. Souvent ça aide aux muscles à se 'réparer'... C'était bien de lire son blog cette journée là, j'ai cliqué :)
Pour ce qui est de la balance - elle bougera quand elle bougera... tranquillement mais sûrement...
