La course de Harry Rosen 8km

publié le 23 avril 2010 sur mon blog anglais

J'étais enceinte de 16 semaines et j'ai courru un 8km - WOOHOO!!!!

*****toutes les photos ont été prises par ma mère:)

Ceci étant dit - ça a été la course la plus lente que j'aie jamais courru!! Voici les résultats officiels:

Je suis la 2186e de 2208 courreurs à finir la course
Le temps de mon 'chip' est 1 heure, 13 minutes, 57 secondes.
Ma vitesse 9:38 min/km
Je suis la 1067e de 1080 femmes
et la 226e de 227 femmes de mon groupe d'âge.


Ha J'suis pas la dernière!!!! :)

Je n'ai pas trop poussé: avec un bébé dans mon ventre je ne voulais rien risquer. J'ai lu beaucoup sur l'exercice durant la grossesse quelques jours avant la course, et j'étais de plus en plus anxieuse plus le jour de la course approchait. Plusieurs sites internet disaient de garder son pouls plus bas que 140. Parcontre, ce chiffre semble faire partie de vieilles recommendations qui ont été changées dans les années 90. Maintenant, la plupart des sources disent d'y aller avec le 'taux de perception de l'effort' (TPE) En gros, c'est d'y aller avec comment on se sent plutôt qu'avec le pouls.


Il y a un bon article sur le sujet chez ''Baby Center'' (désolé c'est en anglais...). Selon l'article, durant la grossesse, une femme devrait faire de l'exercice avec un effort entre 65% et 75%  (100% = épuisement total)

D'autres sources (incluant mes sages-femmes) disent que pour être certaine que l'effort n'est pas trop grand, on doit être capable de parler en même temps sans perdre son souffle...

Avec ces informations en tête, je suis quand même allée à la course avec mon moniteur de fréquence cardique mais j'ai aussi décidé d'écouter  mon corps plus attentivement. Avant de tomber enceinte, si je courrais à mon rhytme habituel, je pouvais facilement voir mon coeur se rendre à un maximum de 185, mais je tournait la plupart du temps autour de 175.

J'ai commencé la course avec un rhytme facile, pas trop vite, et très rapidement j'ai vu le 175 apparaitre sur mon moniteur. J'ai ralenti un peu... Mais je me sentais assez bien... donc j'ai continué à courrir un peu jusqu'à ce que je trouve ma 'façon idéale' de m'y prendre: quand je voyais 185, je ralentissais, puis quand je voyais 160, je recommençais à courrir... C'était un peu frustrant, mais je savais que ça n'était pas le temps de prendre des risques, alors en bout de ligne, j'ai fini par marcher la majorité du parcours...

Près de la fin (ce parcours m'est très familier alors je savais exactement ce qui m'attendait à la fin: une colline géante juste avant la ligne d'arrivée) il n'y avait plus que des courreurs sur le parcours, mais aussi des gens 'normaux' qui profitaient simplement du parc, je les voyais dans mon champ de vision et essayais de les éviter. Éventuellement j'ai vu quelqu'un s'approcher au loin, avec un chandail bleu, et je me suis dit bon, il semble se promener sur la gauche alors je vais prendre la droite, quand j'ai réalisé que c'était S! Après avoir fini sa course (bien avant moi:) il est revenu sur ces pas est venu me rejoindre sur le parcours!! :) Il a marché jusqu'à la fin avec moi, trop gentil!! :) J'ai attaqué la dernière côte en marchant, et puis rendue tout en haut, j'ai fait un mini sprint jusqu'à la ligne d'arrivée. Je me sentais vraiment bien.

Et puis j'ai reçu ma toute première médaille de course, ouiiiiiiiiii! :)